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很多人沒有失眠過，一直都睡的很好，很難體會到失眠人的痛苦，哪種翻來覆去，輾轉反側，卻頭腦異常清醒，難以入睡的感覺真不是什麼好滋味。數過羊，一隻羊，兩隻耳朵，四條腿，兩隻羊......沒有能越數越想入睡，反倒是驚訝自己的算術功底居然這麼好，可以越數越清醒，最後忘了還要睡眠。讓自己異常煩惱。

聽輕音樂，有些人可以昏昏欲睡。但自己怎麼越聽越覺得好聽，餘音繞梁，意猶未盡，睡意全無。看書，拿本厚的書深奧難懂，索然無味的去看，但自己居然越看越贊歎于作者的智慧，越看越清醒。

湖南醫聲特約權威專家——谷醫堂中醫館王娟醫生表示，“能眠者，能食，能長生”，所以好的睡眠對人的健康非常重要，治療失眠的方法比較多，其中有些食療方對失眠也有非常好的效果，所以在此特地介紹幾則利眠食療供失眠患者選用。

王娟正在為患者把脈

一、酸棗仁粥

做法：酸棗仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

功效：具有養心安神、甯心止汗的作用，适合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

二、大棗甘麥舒心茶

做法：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。

功效：具有益氣健脾、甯心安神的作用，非常适合更年期綜合征患者食用。

圖片來源于湖南醫聲（劉海奇著）

三、百合蓮子粥

做法：大米150克，百合幹25克，蓮子25克，枸杞2克，冰糖30克。百合幹用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，大米淘洗幹淨用冷水浸泡半小時，先燒開大米、百合幹，再放入蓮子繼續熬煮，最後放入冰糖（糖尿病患者則不加）。

功效：具有清熱養心、潤肺安神的作用，适合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

四、谷方益元百合茯苓膏

做法：由百合、茯苓、酸棗仁、大棗、龍眼肉、蓮子、小麥、黃精、阿膠、甘草十味中藥材制成。直接食用或溶于溫開水飲用，每次一袋，一日三次。

五、谷方益元百合茯苓膏

功效：具有養血滋陰、健脾益氣，養心安神的作用，适合月經失調、氣色不佳的女性患者食用。

王娟醫生認為，長期的失眠問題不是一朝一夕形成的，調理起來也需要一定時間也能達到安神的效果。中醫對于失眠方法很多，效果很好，服用食療方也可以達到非常不錯的效果，另外保持心态平和，心情舒暢，合理飲食，規律的作息對于緩解失眠也很重要。

【醫聲-有醫招】特别欄目 第14期

湖南醫聲特約權威專家 谷醫堂醫藥館醫生 王娟

通訊員 湖南醫聲 覃馮雨

編輯 湖南醫聲 劉夢嬌

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