通常情況下，有分離焦慮的人，會有以下 10 個迹象。

第一，持續的恐懼。世界是一個危險的地方，壞事每天都會發生在好人身上，你可能會擔心某事或某人會帶走你生活中的好人。擔心是自然的。每個人都擔心他們所愛的人，但你的恐懼不應該影響你的生活或控制你的選擇。人們在分離焦慮中掙紮或無法離開他們所愛的人。當你不在身邊時，你可能會擔心會發生一些可怕的事情。你所愛的人可能會讓你放心，他們可能會說沒關系，不會發生任何不好的事情。但是你無法擺脫消極的事情。這是成人分離焦慮的決定性信号，你很難離開你所愛的人，因為你害怕在你不在的情況下可能發生的事情。

因此，無論你如何努力地解釋，你都無法擺脫這種可怕的感覺。不幸的是，持續的焦慮會對你的生活方式産生巨大影響。如果傾聽你的恐懼，你可能永遠不會離開你的家或你的家人。你可能會依附于你所愛的人，因為你想保護他們。但是你的好意會讓你的生活陷入停頓。所以想想當你和你所愛的人分開時你的感受。如果你一直害怕可能發生的事情，那麼你可能正在與成人分離焦慮作鬥争。

第二，親情。生活方式的改變通常與強烈的心理壓力有關。假設你的合作夥伴最近出差出差。他們将出國旅行幾個月。你會感到害怕和焦慮，你無法停止擔心他們的健康或安全，并且你的恐懼開始影響你的日常生活。各種生活方式的改變都會引發分離焦慮。也許你最好的朋友最近搬到了另一個城市。也許你的兄弟姐妹在數百公裡外找到了一份工作。無論出于何種原因，你都會感到與生活中的某個人有距離感，并且害怕可能發生的事情。

第三，一個人睡。你一個人睡覺有困難嗎？這是分離焦慮的一個鮮為人知但重要的症狀。大多數晚上你睡在你愛的人身邊，但是當你睡在離家很遠的地方會發生什麼？如果你有分離焦慮，這種經曆可能會讓人癱瘓。你可能會在晚上獨自躺在床上，為你的家或家人擔心。持續的焦慮會嚴重影響你的睡眠周期，造成壓力、疲勞和注意力不集中。當你不在的時候，想你所愛的人是很正常的。但這些想法不應該影響你的健康。例如，有分離焦慮症的人經常擔心有人在你度假時闖入他們的家。每次他們離家睡覺時，他們都會擔心入侵者會侵入他們的空間，偷走他們的财物或傷害他們所愛的人。如果這你的感覺确實是這樣的，那麼你可能正在經曆成人分離焦慮的症狀。

第四，社會孤立。你多久結識一次新朋友，成人分離焦慮會嚴重損害社交功能。例如，害怕離開家或很少參與社交圈。假設一位老朋友請你吃飯，如果你答應了，你可以享受熱鬧的氣氛。但是你太害怕離開你所愛的人。與其享受有趣的社交場合，不如退回到安全的空間，平息自己的恐懼。不幸的是，分離焦慮會在你的社交生活中産生連鎖反應。如果你害怕離開你所愛的人，你可能很難維持友誼或結交新朋友。你可能會與你的社交世界失去聯系，忘記如何與他人互動。換句話說，你的恐懼可能正在摧毀你的社交生活，感覺就像你無能為力。因此，如果你的社交生活一直在穩步下降，那麼請想想你為什麼難以與他人交往。如果你擔心可能發生的事情，那麼你可能是衆多人中分離焦慮而苦苦掙紮的人之一。

第五，職業出軌。分離焦慮會影響你的社交生活，但也會影響你的職業抱負。它可能會轉移你對工作的注意力，你可能難以集中注意力，因為你總是擔心生活中的人。如果你有嚴重的分離焦慮，你可能會害怕上班。你可能正在用完假期或請病假，因為你擔心離開家、家人或伴侶。最終，你的分離焦慮會導緻你的工作生活變得緊張。這種緊張會産生更大的壓力。你會感到負擔過重而感到沮喪，你可能會因為肩上的情緒重擔而缺乏工作或取得成就的能量。情緒壓力會加重其他心理障礙，包括抑郁和廣泛性焦慮，使其更難以發揮作用。

随着時間的推移，過度的壓力和焦慮會對你的生活質量産生真正的影響。如果你無法在工作中表現出色，你可能很難保住工作。如果你沒有動力去成功，你可能會放棄你的目标、激情或愛好。不幸的是，分離焦慮會對你的個人和職業生活産生連鎖反應。因此，盡早識别和護理你的症狀很重要。這樣你就可以找一些應對你焦慮的辦法，并阻止你的壓力源控制你的生活。

第六，害怕改變。在自己的生活中你是否努力做出改變。患有分離焦慮症的人對生活方式的重大轉變感到強烈恐懼。上大學搬到新城市或結婚都會引發極度焦慮。換句話說，你可能會抗拒改變，你可能會不惜一切代價避免改變。有時這意味着拒絕很好的職業機會，因為你害怕改變自己的生活方式。其他時候，你可能會堅持糟糕的關系，因為任何改變，甚至是好的改變都會讓你的大腦充滿壓力和擔憂。如果你經常不願意改變，那麼請深入了解并找出你害怕将生活向前推進的原因。如果這種恐懼圍繞着你所愛的人，你可能正在與這種常見的焦慮症作鬥争。

第七，身體表現。到目前為止，我們已經讨論了成人分離焦慮的社會和心理迹象，但這種焦慮症也可以表現為身體症狀。與分離焦慮作鬥争的人可能會經曆無法解釋的情境疾病。當你充滿過度焦慮時，你的身體可能會将你的心理壓力表現為身體疾病，例如頭痛、喉嚨痛和惡心。你可能會擔心自己感冒了，但這些疾病通常是心理上的。例如，每次與朋友或家人分開時，你都可能會感到不适。你擔心他們的健康或安全，所以你的大腦被恐懼所淹沒。這種恐懼會給你的身體和大腦帶來壓力。但重要的是要記住，每個人都經曆不同的焦慮。這種常見的疾病以幾十種不同的方式表現出來。所以試着識别你的情緒、感覺和身體疾病的模式。這樣，你就可以找到問題的根源并發現适合你的應對機制。

第八，财務困境。你是否在努力支付每月的賬單？财務困境通常與分離焦慮有關，财務困境會引發你的家庭、生活方式和家庭有關的焦慮情緒。例如，如果你可能擔心自己沒有足夠的錢來支持你生活，家庭的日常生活開支，你可能會害怕一場你無法承受的災難。這種持續的恐懼會刺激與你所愛之人的健康和安全相關的過度焦慮。财務困境不是分離焦慮的症狀，但它是一個常見的相關因素。在緊急情況下，經濟不穩定的人更有可能擔心親人的安全。你越擔心，你的焦慮就越嚴重，你就越有可能抵制改變。

第九，緊張的預期。有些人在知道變化即将來臨時會感到恐懼。想象一下，你要出差一夜出差。你在旅行前的幾天感覺如何？如果你有分離焦慮，旅行和假期可能是創傷性的經曆。離開你所愛的人很困難。與分離焦慮作鬥争的成年人很少對擺脫生活感到興奮。相反，考慮旅行或度假會激發心理困擾。你可能會被消極的反複想法所淹沒。你可以考慮取消旅行，以便與親人保持密切聯系。盡管一切都沒有改變，但期待改變會激發恐懼和極度憤怒。

第十，封閉式溝通。許多患有焦慮症的人會因焦慮而感到羞恥。你知道你的恐懼是誇大的或不合理的。你知道你不應該有消極的想法，但你就是無法控制你腦海中的想法。所以你猶豫不覺，不能向生活中的人表達自己的觀點。但實際上溝通對于應對分離焦慮至關重要。如果你害怕在你不在的情況下可能發生的事情，那麼你應該向生活中的人公開表達你的恐懼，這樣你的親人就能找到讓你放松心情和支持你成長的方法。例如，如果你要出城，你和你所愛的人可以建立一個開放的溝通渠道，用來平息你的恐懼。這些合作策略可以減輕你的壓力和焦慮。 但更重要的是，溝通可以為你提供不同的建議，使你可以朝着正确的方向前進。

總之，分離焦慮在我們日常生活中經常見到，面對工作，學習等，經常變換環境是常有的事，離開家人去遠方追求夢想幾乎是每個當代年輕人必須經曆的事情。我們唯一能做的就是穩定住自己的心态，保持定力，平衡這種分離焦慮所帶來的恐懼。

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