我們常說水是生命之源，很多喜歡養生保健的人都非常重視喝水，通常在早上起床之後就會喝上一杯，在喝完水之後能夠喚醒沉睡的細胞，還能稀釋血液粘稠度，促進腸道蠕動，從而幫助身體排毒。

每個人喝水的順序也是不一樣的，有的人醒了就直接喝，而有的人是在刷完牙之後再喝，因為他們覺得早上不刷牙直接喝水，相當于喝細菌，這樣的說法到底是誇大其詞還是真的有科學依據呢？下面一起來了解一下。

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早起空腹喝水等于喝細菌？

首先我們先來看一下，睡了一夜之後，我們的口腔會出現哪些變化吧。

相信大多數人都有過這樣的體驗，就算前一天晚上睡覺之前認真刷牙了，在早上醒來之後嘴裡依舊會感覺到有口氣，這是不是意味着我們在睡覺的時候，嘴裡的細菌在瘋狂的繁殖生長呢？

其實口腔本身就是一個超級細菌培養皿，細菌的生長是不分晝夜的，截至目前為止，人類的口腔中已發現的寄生細菌高達700多種，另有研究表明一個正常人的口腔細菌達500億個，雖然數據非常誇張，但是大家千萬不要擔心。

因為口腔裡的細菌并不都是壞的，其中也有很多有益菌，隻要将細菌總體數量控制在正常範圍之内，各種細菌就會相愛相殺，維持動态平衡，不會出現任何問題。

此時很多人就會産生疑問：既然人的口腔中有細菌，那麼在喝水的時候，會不會将有害細菌喝進肚子裡呢？其實口腔中的細菌并沒那麼容易被帶走，即便會帶走，在進入肚子之後也存活不了，因為會被胃酸和腸道裡的有益菌殺滅。

人體口腔中的有害菌主要聚集在牙垢上，也就是牙菌斑，牙菌斑隻能靠物理作用被破壞，比如刷牙和摩擦，喝水帶來的摩擦力基本可以忽略，所以根本不用擔心牙菌斑被喝進體内。

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即使不刷牙也可以喝水，但是刷牙這一步驟也不要省略

刷牙是保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法，通過刷牙能夠去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣。在晚上睡覺時，牙齒上容易殘留一些食物殘渣或污垢，即便細菌不會進入體内，先刷個牙清潔一下也可以圖個安心。

當然對于刷牙這件事，相關專家也給出了明确的指導意見：

建議大家餐前半小時刷牙更好，不僅有利于牙膏發揮防蛀牙清新口氣的作用，更可以預防飯後刷牙可能潛在的牙齒微損傷。

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早上喝水時要注意哪些事情？

晨起一杯水，一直被認為是一種健康的生活方式，但并不是所有的水都可以早起喝的，不知道您注意到了沒有？

1、久置的開水

開水放置時間過長之後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，尤其是存放時間過長的開水，難免會有細菌污染，此時含氮有機物分解加速亞硝酸鹽的生成也就更多，飲用這樣的水之後，亞硝酸鹽與血紅蛋白結合會影響血液的運氧功能。

所以暖瓶裡放置多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰時間很久的水，一成分都已經發生變化，已經不能再飲用了，應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

除此之外，瓶裝、桶裝的各種礦泉水，純淨水，也不宜存放時間過久，大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水，超過三天就不應該再喝了。

2、鹽水

不知道大家在平時有沒有聽過“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”這句話，意思是每天早上起床之後空腹喝淡鹽水，每天晚上睡覺之前喝蜂蜜水，這樣對身體健康有好處，其實這樣的說法是非常不正确的。

喝淡鹽水确實有利于健康，尤其是在夏天劇烈運動，大量出汗之後能夠補充水分和無機鹽。但是在睡醒覺之後是不适合喝淡鹽水的。

生理學研究認為，人在整夜睡眠中滴水未沾，然而呼吸排汗泌尿卻仍在進行這些生理活動要消耗許多水分，早上起床之後，血液已成濃縮狀态，此時飲用一定量的白開水，可以使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

而喝淡鹽水反而會加重高滲性脫水，讓人口幹得更加厲害。最重要的是早上是人體血壓升高的第1個高峰，如果患有高血壓等心腦血管疾病，會使血壓更高，從而危害人體健康。

結語：不知道大家有沒有晨起喝一杯水的習慣呢？你們覺得應該先喝水後刷牙，還是先刷牙後喝水呢？如果對此有别的看法和觀點，歡迎在下方留言評論。

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