相信不少女性朋友有這麼個困擾：感覺老公對自己的“性緻”越來越不高。經常十天半個月不想碰自己，你知道嗎？這可能是因為您陰道松弛了！

　　引起陰道松弛的原因是什麼？

　　1、彈性纖維破損

　　國内外醫學院專家研讨指出：陰道的彈性是由“彈性纖維”決議的。陰道松弛症患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網破損，是招緻陰道松弛的最主要緣由。

　　2、妊娠和分娩

　　分娩的時分由于胎頭進入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持構造，以及支持子宮各個韌帶也遭到了十分大的牽拉，特别是在産程停頓遲緩、不順利的狀況下，由于胎頭長時間的壓榨，加上産鉗或者胎頭吸收器的助産等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關支持的韌帶變得松弛。而關于自然分娩的媽媽，由于胎兒是經過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發作了變化，會呈現不同水平的陰道松弛現象。但并不代表自然分娩就是招緻陰道松弛的罪魁禍首，由于媽媽在臨産時盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸，為寶寶的出生做好産道準備。所以即便剖宮産的媽媽，其陰道也會有松弛現象。

　　3、疾病人群

　　有慢性疾病、體質弱、消瘦的人

　　她們的肌肉、筋膜、韌帶等構造也比較松弛，也愈加重了陰道松弛。

　　4、年齡的增長

　　女性随年齡的增長雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支持構造發作退形形變，肌肉的張力降落，筋膜變薄，同時陰道粘膜呈現萎縮，就愈加重了陰道的松弛。

　　陰道松弛有哪些危害？

　　1、婦科病反複來襲

　　陰道松弛後隐藏很多皺褶，皺褶裡殘留病菌、毒素、死皮細胞、排不淨的經血，下陰瘙癢、白帶異味使陰道炎反複發作，宮頸炎、宮頸糜爛久治不愈，病菌毒素上行到盆腔導緻慢性盆腔炎、子宮内膜炎等疾病。

　　2、提前進入衰老期

　　據有關統計顯示，80%的産後女性和90%的30歲以上女性，都會有不同程度的陰道松弛。陰道寬大、幹澀、性欲低下成為女性心中摸不去的傷痛，說不出口的尴尬，心理上長期壓抑，導緻情緒焦慮、内分泌紊亂、容顔憔悴、失眠、易怒，出現過早衰老症狀。

　　3、夫妻性生活不和諧

　　陰道松弛導緻性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，出現摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，使伴侶得不到不滿足，降低情侶雙方的性生活質量，嚴重的會導緻心理上的排斥、拒絕或反感，導緻夫妻性生活不和諧。

　　如何解決陰道松弛？

　　1、恥骨尾骨肌收縮練習，平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大号，但必須忍着憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重複做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運動在自然分娩2周後才能進行。

　　2、收肛提氣運動，每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。收縮肛門，如此反複100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。此運動多練習能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。

　　3、“中斷排尿”法，在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後繼續排尿，如此反複。堅持練習可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　4、做公交車站立時，也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，保持陰道緊緻有意識地繃緊大腿内側及會陰部肌肉，然後放松，重複練習。

　　5、當感覺到自己的陰道已經嚴重松弛，影響到性生活的時候，不妨嘗試一下陰道的整形手術保持陰道緊緻。會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過陰道緊縮術來進行恢複。同時有利于預防和治療因盆底組織松弛而導緻的子宮脫垂及陰道前後壁膨出等疾患。

　　6、保持陰道緊緻可以将臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢複原來姿勢。

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