相信每個女性都在意自己的乳房，除了乳房的外形，還有乳房的健康。那麼，想要乳房的外形好看，女性最好注意哪些問題呢？想要乳房健康，遠離乳腺癌，女性朋友又該了解哪方面呢？下面為大家介紹一下。

　　4種姿勢最毀女人乳房

　　1、駝着背

　　駝背走路不僅會使人看上去毫無靈氣、精神頹廢，而且還很容易使脂肪堆積在肩部、背部，久而久之，就容易變成“虎背熊腰”。此外，駝背還會壓迫女性胸部的組織，長期以往就會對女性的胸部産生不利的影響。因此，女性們平時要注意擡頭挺胸走路哦。

　　2、趴着睡

　　許多辦公室白領中午喜歡趴在桌子上休息，偶爾這樣做其實也不傷大雅，但如果經常趴着睡，就會對乳房産生影響。由于長期面朝下，乳房會受到擠壓，影響血液循環，經常如此乳房就容易老化、松弛，嚴重的甚至會導緻乳房下垂。因此，在辦公室睡覺最好是仰卧在椅子上，小編建議在肩部墊一個枕頭，保護好頸椎、肩背、胸部等部位。

　　3、抱臂

　　許多人都有抱臂的習慣，實際上這個不經意的小動作也對女性的胸部不利，因為長期環抱雙臂，會加重女性胸部的負擔，影響胸部血液循環。因此，我們平時應該将雙臂自然地放于兩側，平時可以常做做擴胸運動，以改善胸型。

　　4、伏案

　　女性們如果長期伏案工作若不注意休息，就容易出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀等不适症狀。對此，建議女性伏案工作時最好每隔1-2個小時出去走動一下，工作時要保持良好的坐姿（上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米），以緩解胸部的壓力，保護好胸部。

　　哪些常見乳房問題與乳腺癌相關？

　　乳腺疼痛：如果是乳腺癌，一般即使摸到腫塊，也不會感到疼痛。但此時包塊的生長會特别迅速，用手觸時會覺得它表面凹凸不平，與周圍正常組織無明确界限，并且質地堅硬。乳腺有劇烈疼痛，特别是一摸就覺得特别疼，通常是乳腺的炎症表現，比如急性乳腺炎和乳腺膿腫；而和月經周期相關的疼痛，一般是乳腺增生的表現。

　　部分乳腺腺體增厚：若觸摸乳腺時發現某處組織比周圍稍厚，界限不清，難以測出其确切大小，臨床上一般診斷為“增生”。如果增厚組織長期存在，與月經周期變化無關，或日益增厚、範圍增大，尤其出現在中年婦女身上時，必須重視，因為其中有8%會癌變。

　　乳腺皮膚的改變：多數乳腺疾病，其乳腺皮膚是沒有改變的。但乳腺癌會伴有皮膚的内陷，形成像“酒窩”狀的東西；而急性乳腺炎常有皮膚紅腫，乳腺結核可合并皮膚潰瘍或瘘管。

　　乳房輪廓的改變：正常乳房具有完整的弧形輪廓，一旦此種弧形出現任何改變，都必須提高警惕。有時，這些可能是乳腺癌的早期表現。

　　美癌症協會對乳腺癌的預防建議

　　1、多吃植物來源的食物。多吃蔬菜和水果，建議每天吃5種蔬菜和水果，也就是一斤蔬菜水果，内含8兩蔬菜2兩水果。

　　2、少食高脂食物，特别是動物來源的高脂食物。全麥食品能防後代乳癌

　　3、多運動，保持健康體重。正常人健康體重指數是18.5至25，過低或過高都不好。體重指數計算公式是：體重（公斤）除以身高的平方。算算您超重了嗎？整個成人期體重超重應該限制在5公斤以内。

　　4、少飲含酒精飲料。

　　5、保持心理健康。

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