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如何預防男性性功能障礙

健康 更新时间:2025-05-14 11:10:19

  一、普及性知識。正确對待性的自然生理功能,減輕對房事的焦慮心理,消除不必要的思想顧慮,避免精神性陽痿的發生。

  二、心理疏導。遇到煩惱憂傷,應冷靜思考,不應長期背上精神負擔,及時放松與調整緊張心态,緩和與消除焦慮不安的情緒。情緒要開朗,清心寡欲,做一些喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會舒暢,性壓抑也會逐漸消失。如果出現性功能障礙,夫妻雙方都有責任,切不可指責或輕視男方,在理解的基礎上增強男方的信心,以有益于調養。

  三、避免性刺激。可停止性生活一段時間,以保證性中樞和性器官得以調節和休息,有利于意志的調節和疾病的康複。同時戒除手淫等不良習慣,勿縱欲無度。

  四、建立良好生活方式。注意生活有規律,保證充足的睡眠,積極減肥,戒煙,飲食清淡,營養均衡,避免酗酒,避免不良生活習慣和飲食習慣。同時加強身體鍛煉,持續适當的體育鍛煉對身體有益,提高抗病能力。

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