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戒除自慰要做到幾件事

知識更新时间:2024-09-01 17:26:08

　　适度的自慰可以幫助我們緩解自己的生理需求，還能夠緩解自己的壓力，但是要是頻繁的自慰，就可能會帶來非常大的影響。那麼我們應該怎麼樣戒掉自慰的習慣呢?下面小編為大家講講戒掉自慰需要做的幾件事。

　　一、盡量遠離床榻，避免意淫

　　人躺在床上的時候，是很難控制自己的潛意識的。當你有欲望的時候，記得趕快起床。因為隻有這樣，你才能避免觸碰到你的關鍵部位。如果沒地方去，那就給自己弄點甜品或者調杯咖啡。即便是你并不餓，即便是在淩晨。想要戒掉一種習慣，是需要一點點付出的。

　　二、遠離色情信息，緩解欲望

　　不要去看色情網站或者與自慰相關的讀物等，一旦想了，就一定會去做，這是人類的共性。試着改變你的思維方式，讓那些奇怪的想法離開你的大腦。改變了思考方式，也就不會意淫，戒掉也就簡單易行。

　　三、鍛煉緩壓，擺脫精神緊張

　　壓力是造成自慰的一個重要因素，而鍛煉則是緩壓的重要途徑。給自己制定一項明确的每日鍛煉計劃，可以有效的放松心情，緩解精神緊張。如果你感覺壓力很大，可以适當加強計劃強度。

　　四、轉移注意，讓思緒忙起來

　　念頭強烈的時候，試着轉移注意力，制止這個念頭。可以通過大聲唱歌，或者誦讀名言名句和詩歌等。也可以讀一本好書，或者看一部好的電影，時刻萦繞在頭腦裡的故事情節，會讓你無暇顧及其它。一切能想到的，可以讓思維暫時轉移開來的方法都可以嘗試。

　　五、避免獨處，盡量集體行動

　　盡量不要獨自呆在房間裡，因為欲望總是在安靜的環境裡悄然出現。而這時如果又恰好有合适的作案空間，那你就會不自覺地想到自慰。盡可能多和朋友們呆在一起，哪怕隻是聊聊天也好。起碼，你不可能做到當着朋友的面自慰，你說呢?

　　上面就是小編為大家介紹的關于戒掉自慰習慣的方法和妙招，希望大家都可以多了解這些兩性保健方法。要是發現自己也存在頻繁自衛的習慣，那麼一定要知道上面的方法去改掉這樣的習慣，保證自己的身體健康。

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