手淫想必大家對于這一詞語不陌生，使之日常适當的進行手淫對身體并不會帶來多大危害，但如果男性朋友長期的進行觀看催欲視頻、催欲圖片等不良嗜好，為之這樣将會對身體産生很多不利危害，造成性格孤僻、懦弱、不善言辭非常之嚴重。那麼，男人手淫怎麼辦呢？

　　男性習慣性長期手淫上瘾，會造成相貌上年紀輕輕滿頭白發甚至脫發，張嘴口臭齒黃。體能上虛乏無能。性格上低落孤僻，不善交際，懦弱甚至猥瑣。甚至連正常的婚戀都會受到很大的阻礙。所以手淫者雖然有很強的性欲，非常好色，心目中很愛戀漂亮女子。但現實中卻很難得到心儀女性的青睐，其自身素質決定幾乎沒有機會。甚至手淫者自身根本缺乏與心儀女性接觸的信心和勇氣。而且性格以及體能狀況導緻事業自然不會順利，所以手淫者是在依靠父母生活的時期開始手淫，但卻會在離開父母獨撐世面時見到苦果。

　　4個擺脫手淫的方法

　　一、為自己的時間和精力尋找另一個出口

　　填滿你的生活與活動，做一些不同的興奮可以幫助更換手淫的沖動。性沖動轉化為創新産出的過程（稱為升華）是僧侶和聖賢依賴幾個世紀。開始寫作，學習演奏一種樂器、繪畫或做任何讓你感覺你是做一些富有成效。

　　另外，需要紀律和毅力擅長體育運動。開發感興趣喜歡跑步或遊泳或一組運動如足球、足球、籃球、網球。此外，任何形式的運動可以幫助你緩解緊張，感覺會更幸福，而且讓你專注于你的身體以一種積極的方式。水果和蔬菜對身體有健康的影響和提供必要的營養，增加你的能量，讓你在一天中更加活躍。找到一個新的業餘愛好，或培養一種技能。學習需要一段時間才能掌握可以重新調整你的大腦在延遲滿足實現目标而不是自慰的即時的滿足感。

　　二、制定一個計劃，以避免手淫在“去”的時候

　　如果你的問題在上床睡覺之前或者洗澡的時候，避免任何誘惑手淫。例如如果這是一個問題在深夜，可以趴在地上做俯卧撐，直到你太疲憊了，做任何事能幫助入睡。如果你發現淋浴時間太誘人，開始用冰冷的水隻有你不會想要在那裡太久。

　　三、限制你的孤獨

　　如果你經常手淫，因為你感到孤獨，找到盡可能社會參與的方法。這意味着你應該加入很多社團或活動，接受和給予人們更多的邀請，出去的方法，使更多的朋友。如果你想約會，可以考慮請一個朋友讓你或加入一個網上約會網站。

　　另一件你能做的就是限制回家的時候你可能會孤獨。如果你想手淫在兩個小時之前，你的父母下班回家，去散步在這段時間裡或在咖啡店做你的家庭作業。

　　四、不要看色情片

　　你會自慰太多的原因之一是你知道你可以在幾秒内訪問色情如果你想。然而，如果你沒有足夠的意志力來阻止自己看色情，那麼你可能需要采取其他措施來完成工作。

　　如果你有傾向于在電腦上看色情片都有手淫的習慣，試着将你的電腦移動到一個房間，别人可以看到你。

　　如果你有一個色情的物理集合，盡快處理它。

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