秋季養肺有秘訣！-tft每日頭條

秋季養肺有秘訣！

健康更新时间:2025-11-12 08:31:34

　　秋季到了，很多朋友會問，秋季養生的重點是什麼？我們說重點是養肺。那該怎麼養？總結起來就是三個詞：笑、呼吸、按摩。

　　笑能宣肺

　　秘訣一

　　近年來，研究人員稱笑是既實惠又有效的養生之道，可很多人還不知道，笑也能養肺。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的确是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、内髒、肌肉等器官有适當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，随着流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

　　呼吸清肺

　　秘訣二

　　肺主全身之氣，其中一個就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養肺，怎樣呼吸呢？有種方法：使呼吸節律和宇宙運行、真氣運行的節律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要盡可能地達到6.4秒。要常常做深呼吸，将呼吸放慢，這樣能夠養肺。

　　按摩護肺

　　秘訣三

　　按迎香穴：将兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。

　　（迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處，每天早晚各做一至兩組。）

　　叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處數十下，同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

　　這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體内痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

　　此外，還要注意飲食，多食用西紅柿、大豆、黃豆、梨或者其它水果，有利于養肺。肺喜潤而惡燥，燥邪會傷肺，所以，秋天要少食辛辣燥熱和助火的飲食。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康益母草怎麼吃
1、一般建議在女性月經來潮之前2到3天就可以開始吃了，在吃益母草顆粒時也可适當的多增加一些補血的食物... 2023-06-30
健康大蒜裡有芽芯能吃嗎
1、大蒜裡有芽芯能吃。2、大蒜發芽可以吃，大蒜發芽屬于正常現象，并且發出來的蒜芽沒有毒性，不會對人體... 2023-06-30
健康羅漢果的四個禁忌人群
1、體質偏寒的人不要吃。因為羅漢果本身就是一種可以幫助去火的東西，而如果你的體質本來就偏涼，那麼這個... 2023-06-30
健康吃石榴上火嗎
1、吃石榴不上火，功效：石榴含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效... 2023-06-30
健康海參吃了有什麼好處
1、預防心血管疾病—海參岩藻多糖-降血脂，抑制血液凝結，醫學上也認為高血壓、高血脂、冠心病、肝炎患者... 2023-06-30
健康脖子向前伸怎麼矯正
1、背靠牆站立。兩腳跟與肩膀齊寬，臀部緊緊貼着牆壁。肩胛骨也要碰到牆壁，這比肩頂是否貼牆更重要。2、... 2023-06-30
健康豬瘟特效草藥配方
1、黃連2～5g，黃芩7～11g，栀子5～8g，連翹5～8g，黃柏5～8g，生石膏1～5g，知母3～... 2023-06-30
健康四種人不能吃芝麻
1、患有乳腺疾病的人患有乳腺增生、乳腺囊腫等乳腺疾病的人，一般忌食維生素E，特别是患有乳腺癌的人，一... 2023-06-30
健康木芙蓉葉的功效與作用
1、木芙蓉葉，中藥名。為錦葵科植物木芙蓉的葉。2、分布于陝西、江蘇、安徽、浙江、福建、江西、河南、湖... 2023-06-30
健康魚下巴的功效與作用
1、增強體質：魚下巴中同樣含有大量蛋白質，均屬于優質蛋白，食用魚下巴可以為機體補充大量的氨基酸和蛋白... 2023-06-30
健康怎麼樣減肚子最快最有效
1、适當節食：不少人減肚子上的贅肉，減肥，都會選擇節食。2、跑步：跑步号稱是運動之王，無論你哪裡肥胖... 2023-06-30
健康三七花泡水喝的功效與禁忌
1、降壓、調血脂。三七花中因為有一定的活血物質，所以能夠幫助降低血液中的膽固醇的成分，同時也能夠幫助... 2023-06-30
健康革熱病有什麼症狀
1、所有革熱病患者均發熱。起病急，先寒戰，随之體溫迅速升高，24小時内可達40℃。一般持續5～7d，... 2023-06-30
健康香蕉和棗一起吃會怎樣
1、香蕉和棗是可以一起吃的。它們都是營養豐富的食物，不是相克食物，可放心吃，隻不過就是這兩者同時食之... 2023-06-30
健康風池穴的作用是什麼
1、風池穴是人體的穴位，别稱熱府穴，在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，所屬經絡為足少陽膽經。其穴義是... 2023-06-30
健康減肚子的辦法
1、飲食要控制好，對于減肥者要注意飲食的控制，多食用蔬菜少食用脂肪多、糖類含量大的食品，對于水果的食... 2023-06-30
健康男孩減肥方法
1、早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到減肥... 2023-06-30
健康自制補水面膜制作方法大全
1、雞蛋蜂蜜保濕面膜。材料：蜂蜜，雞蛋。自制方法：把雞蛋去黃留清，加入蜂蜜攪拌均勻，在睡覺前使用幹的... 2023-06-30
健康吃花生降血糖嗎
1、從中醫學角度講，花生是一味天然良藥，有健脾和胃、潤肺化痰、滋陰調氣等作用，對營養不良及咳嗽等症狀... 2023-06-30
健康三伏天如何養生飲食有講究
1、從膳食方面養生：去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用... 2023-06-30
健康鳳尾魚的功效與作用
1、鳳尾魚，因其尾部分呈紅色，尖細窄長，猶如鳳尾，故得名。我國沿海各大江河口附近均有分布、以天津海河... 2023-06-30
健康紫甘藍的禁忌
1、紫甘藍不能與蘋果同食，會影響營養維生素的吸收。2、吃紫甘藍的時候要控制分量，紫甘藍富含膳食纖維，... 2023-06-30
健康怎樣有助于生發
1、頭皮按摩法。為頭皮做按摩能夠有效刺激頭皮發根，加速毛囊局部的血液循環，促進頭發的生長。先做一次發... 2023-06-30
健康山藥什麼人不适合吃
1、便秘的人我們都知道，山藥中含有豐富澱粉，所以經常胸腹脹滿、大便幹燥、便秘的人最好不要吃，等到這些... 2023-06-30
健康最有效的止鼾妙招
1、舉高上半身睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到... 2023-06-30
健康孕婦喝酸奶有什麼好處
1、增強營養的吸收率，酸奶是一種營養健康的食物，它不僅保存了新鮮牛奶的所有營養元素，其中的乳酸還能促... 2023-06-30
健康女生保養秘訣每天必做
1、每天出門前做好防曬措施，女人怎麼保養自己才會年輕，不管是什麼天氣，也不論是春夏秋冬，每天出門前一... 2023-06-30
健康對心髒有益的食物有哪些
1、蘆筍蘆筍是葉酸的天然來源，有助于阻止同型半胱氨酸水平升高，而高同型半胱氨酸水平與冠心病和腦卒中等... 2023-06-30
健康站樁要領及方法
1、動作。不同武術流派有着不同的樁功，例如形意的三體式，太極拳的開合樁。各門各派對樁功的練習都有一定... 2023-06-30
健康百合花的作用與功效及禁忌
1、百合花的作用與功效：潤肺，清火，安神。治咳嗽，眩暈，夜寐不安，天疱濕瘡。2、百合花的禁忌：肺有風... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 秋季養肺有秘訣！

秋季養肺有秘訣！

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注