男人都希望自己在床上是一個征服者，所以為了更好地表現，他們會想盡各種方法壯陽，但是小編要提醒男性，盲目過度的壯陽，不僅起不到效果，反而會給雙方都帶來傷害。

　　一、服用壯陽藥物，切忌單味獨行，而應采用多種藥物相互配合使用。比如，不論是淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天，還是鹿茸、九香蟲、海馬等，均不宜單方服用，長期固定地服用某一種壯陽藥，都會對人體有害，因為單一的藥物性激素會抑制機體自身雄性激素的分泌，使睾丸萎縮，精子的生産能力日漸減少，削弱性功能，後患無窮。

　　二、服用壯陽藥物，應當适時補陰。祖國醫學認為：陰陽是相輔相成的，壯陽必然損陰，長時間壯陽，陽盛則造成陰衰。陰陽失調之後，自然會傷及腎經。腎主水，腎水枯竭，則影響人的壽命。為此，經驗豐富的中醫師在指導性事不舉的患者服用壯陽藥物的同時，都會适當另開一些滋陰藥，以減輕壯陽藥帶給患者的種種不利反應。

　　三、服用壯陽藥物，還應當注意季節的變化，不同的季節，應采取不同的用藥方法：冬季屬于“收藏季節”，可以進補為主，壯陽的同時輔以滋陰；春秋季節應适當減量；夏季天氣燥熱，最好停止使用壯陽藥。

　　适合男人壯陽的兩個鍛煉方法

　　一、冷熱水交替洗澡

　　這種男性壯陽鍛煉的方法自古就有。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆内充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反複3-5次後即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　二、縮肛鍛煉

　　縮肛鍛煉也是不錯的壯陽鍛煉的方法。縮肛就是收縮肛門周圍的肌肉，能改善會陰部的血液循環，增強盆底的肌肉和韌帶強度，對維持人的正常性功能非常有益。不用堅持，就是收縮一下，馬上再松開就可以了。這就是一次。

　　有規律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。躺在床上各縮肛50次；大小便之後，緊接着縮肛10多次；幹重體力活時要注意縮肛；性生活之後縮肛10次，更能事半功倍。但要注意，縮肛時必須要用力，練完後最好能排尿一次。

　　正确自我按摩讓男人壯陽變輕松

　　1、下腹部摩擦 臨睡前，将一隻手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一隻手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。

　　2、腹股溝按摩 臨睡前，将兩手放在兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次，對增強性欲、提高精力有一定的作用。

　　3、摩揉睾丸 将雙手搓熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然後再以左手如上法輕輕揉按。

　　亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一隻手掌心置于睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為曆代中醫養生家所推崇。

　　4、摩擦雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為曆代養生家所倡導。

　　5、攀足固腎 取仰卧位，兩手從膝蓋上拉到髋關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢複仰卧狀。如此反複10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!