老人夜間入睡難，可以服用安眠藥嗎?許多上了年紀的人，不僅夜間入睡難，而且，第二天的起床時間特别早，根本達不到每日8小時的睡眠時間。那麼，老年人為何易出現難以入睡的情況呢?下面小編就來介紹一下老年人失眠的原因與應對之策!

　　多數老人都會遇到失眠問題

　　家中長輩總是天還沒亮就起床?當心!老人家早起并不一定是健康的表現，恐是飽受失眠困擾所緻!雖然多數人直覺會認為年長者已遠離職場許久，也不需辛勞為家庭付出，為何還會有失眠問題。事實上，身體的老化本身就是造成人體入睡困難、早醒後難再入睡等失眠情況發生的主因!

　　老人早起健康!睡眠結構改變易失眠

　　根據最近的研究發現，年長者之所以容易有失眠困擾，除了患者本身的個性、情緒、精神狀況等因素外，身體的老化本身就是加遽上述現象的重要關鍵。由于人體生理機能步入老年後，睡眠結構也将逐漸跟着改變，不僅淺睡期會逐漸增加，深睡期與非快速動眼期也會随之減少。在種種因素的影響下，也就造成年長者容易出現入睡困難、夜眠易中斷、以及早醒後難再入睡等睡眠障礙的發生。

　　另外，高齡者相對一般青壯年也容易有較多的身體疾病，因此也更易受藥物副作用及其他病理因素的幹擾。特别是，失智症、憂郁症等精神疾病更是加重失眠狀況的重要關鍵。一旦睡眠情況改善，則應立即減少安眠藥物的使用，并同時治療與失眠合并出現的其他身心疾病，才是根絕失眠的不二法則。

　　失眠就吃安眠藥?錯誤服用當心造成反效果

　　乍看之下，老人家要好好睡一覺似乎不太容易，難道這一覺到天亮對他們來說永遠是一種奢求，非得依靠安眠藥不可嗎?其實不然，通常在診間遇到的失眠長者或家屬在面對失眠時，第一個想到的解決辦法就是服用安眠藥來治療失眠、睡眠障礙等困擾。

　　雖然适度服用安眠藥确實有助維持睡眠質量，但若不正确地使用安眠藥，不但無助于睡眠。反可能因此助長年長者跌倒、注意力變差、記憶力減退等問題的發生，甚至使患者原本的失眠症狀更為惡化，嚴重恐影響整體身心健康。

　　因此，提醒失眠者在服用安眠藥前，應謹記醫師的叮囑，擁有正确的睡眠與服藥觀念。且一旦睡眠情況改善，則應立即減少安眠藥物的使用，并同時治療與失眠合并出現的其他身心疾病，才是根絕失眠的不二法則。

　　改善睡眠質量?先矯正睡眠與服藥習慣!

　　想要成功擊敗失眠困擾，一覺到天亮，除了尋求專業醫師厘清原因，并遵循醫囑服用安眠藥物外，更應做到以下的5大睡眠與服藥習慣，養成良好、規律的作息，才能有效遠離失眠困擾、事半功倍。白天到戶外或明亮處活動可讓生物時鐘與太陽時鐘同步，穩定睡眠周期。

　　習慣1 維持規律作息時間，每天固定時段起床

　　人類與其他生物相同，體内有生物時鐘調節身體的各種生理功能，得以讓身體機能可與太陽時鐘同步，日出而作、日落而息。因此讓自己維持規律的睡醒作息時間及生物時鐘，有助于睡眠穩定，其中以每天固定同一時段起床效果最好。

　　習慣2 白天少躺床，到戶外或明亮處活動

　　白天到戶外或明亮處活動可讓生物時鐘與太陽時鐘同步，穩定睡眠周期。此外，白天減少躺床并适量活動，可以讓身體較為疲累，有助于降低夜晚睡眠的困難。

　　習慣3 晚飯後限制水份攝取，以免夜尿中斷睡眠

　　因夜間如廁而中斷睡眠之情形在高齡長者群中并不少見，對此可經由限制晚飯喝湯、飲水、或水果攝取的量，以減少夜尿打斷睡眠之問題。

　　習慣4 睡前才服用安眠藥物

　　安眠藥在睡前服用的效果最好，若早早就先吃好藥等待藥效，反而會讓藥效打折，無法讓藥物發揮應有的作用。

　　習慣5 睡得久不如睡得好

　　失眠的時候常常會出現一種想法：今天要睡久一點才能補眠，然而根據研究指出，增加躺床時間隻會讓睡眠效率下降，而導緻隔天起床後感到沒精神，特别是高齡長者，他們的實際睡眠時間往往無法很長，因此睡得久不如睡得好，讓實際睡眠時間越接近躺床時間，睡眠效果越好。

　　以上就是解決老人失眠問題的小常識，許多老年人在無法入睡後，心理活動就會變得極為活躍，他們會想方設法彌補丢失的睡眠時間，然而，睡眠時間不是老人健康的全部，隻有睡的香才是硬道理!

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