當我們經常性的吃一些不容易消化的食物的過程當中，往往會導緻腹脹的現象發生，其實老年人在生活當中應該積極的預防腹脹的出現，因為腹脹出現的時候有很有可能是一些疾病導緻而成的，那麼老年人腹脹的主要原因都是有哪些呢！
老年人腹脹怎麼辦?
1、一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易産生腹脹症狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所緻腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，适當治療。
2、仰卧在床上，兩手分别放在胸、腹部。然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接着雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。
3、在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
4、山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效，白蘿蔔可順氣，但要熟着吃，比如炖湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。要多吃這些順氣養胃的食物。
5、高纖維食物要少吃，因為容易在胃腸内産生大量氣體。比如麥麸纖維含量高達31%，筍幹達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如荞麥面、玉米等也屬高纖維食品。
6、豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解産生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
7、吃飯盡量細嚼慢咽，因為狼吞虎咽會将氣體帶入腸道，因而産生腹脹。
8、盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是産氣的食物。
9、焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。因此建議老年人調整好心情，樂觀面對一切。
10、不容易消化的食物要少吃。比如說煎餅，炒豆子等比較硬的食物不利于消化，吃下去會在腸胃裡面保留很長的時間，容易産生過多的氣體造成腹脹。
11、要堅持鍛煉身體，每天1小時左右的适量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。飯後慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。
12、每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱姜茶。多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。
對于老年人腹脹的主要病發原因，我們一定要真正的了解和分析，其實腹脹對于人們的正常生活造成影響，都是我們應該認真對待起來的事情，并且由于人們的精神的長期緊張，也有可能會導緻腹脹的出現，因此對于這樣的現象一定要重視治療！
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