人到老年後，腿腳會變得不靈活，有一些老人還會出現雙腿無力的情況。養生專家認為老人雙腿無力是有原因的，很可能是疾病引起的。為了讓老人多掌握一些保養雙腿的方法，接下來，專家具體分析了導緻老人雙腿無力的諸多原因，老人應該多了解和學習。讓我們一起來看看專家的介紹。

　　老人雙腿無力

　　老人出現雙腿無力的原因是什麼?

　　1、伴有腰腿疼可能是腰椎管狹窄

　　有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。因為腰椎管狹窄有可能壓迫脊髓。老年人腰腿上出現一些毛病是很常見的情況，一些腰椎疾病也會因為腰椎漸漸突出而壓迫到神經，這時候常會出現肢體麻木的情況，甚至有的會出現疼痛的症狀，這時候專家建議老年朋友及時的醫院具體檢查再配合适量鍛煉，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。

　　2、急性發作可能是腦血管病變

　　對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因為腦血管疾病可能出現偏癱。另外，雙下肢無力也可能出現腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。

　　3、走路如同踩棉花可能是頸椎脊髓病變

　　有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點，就會覺得吃不消，好像随時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫院做一個霍夫曼征檢查(腦血管疾病或頸椎病變的神經病理反射檢查)。如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮是否突發脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運動神經紊亂，如果不及時治療，可緻癱瘓。

　　4、笨拙僵硬可能是帕金森病

　　帕金森病還可能表現為行動遲緩，患者也會感覺走路沒勁，其實是邁不開步。這其實是由于帕金森出現的僵硬感，肌張力增高，走路不靈活。通常病情初發時，患者會感覺邁不開步子而且腿沒勁，但走一走步子就可以邁開。此外，帕金森患者走路時會有笨拙、發僵感，出門時也容易摔跟頭，家屬要做好看護，以免摔傷。

　　老人雙腿無力該如何緩解呢?

　　1、幹洗腿

　　用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根;用同樣的方法再按摩另一條腿。重複1020遍，可使關節靈活，步行能力增強。每天堅持做此項運動，還可預防下肢靜脈曲張、下肢書腫及肌肉萎縮等。

　　2、甩腿

　　一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上翹起，然後向後甩動，将腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動，每次甩動以80100下為宜。此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無力，或麻木、下腿抽筋等症。

　　3、揉腿肚

　　以雙手緊挾小腿肚子，旋轉揉動，每側揉動2030次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強腿部力量，防止腿腳乏力和酸痛。

　　4、扭膝

　　兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動樹十次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下乏力、膝關節疼痛。

　　5、扳腳

　　端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾2030次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。

　　6、搓腳

　　将兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等症。

　　7、暖腳

　　俗話說暖腳涼腦，老年人一般是上熱下寒。暖腳就是每晚都用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。

　　8、蹬腳

　　晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱住後腦勺，一條腿彎曲成90度，另一條腿由緩到急向空中進行蹬腳運動，每次3分種，然後再換另一條腿，反複8次即可。這樣，可使腿部血液流暢，有助于盡快入睡。

　　導緻老人雙腿無力的原因有很多，其中，疾病是最主要的。所以，當老人發現自己有雙腿無力的情況時，應該及時去醫院檢查和治療。老人随着年齡增長容易出現腿腳不靈活，這個時候應該加強腿部鍛煉，可以多散散步。認真保護好雙腿，老人的身體會更健康，壽命也會增長哦。

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