在這裡看臉的時間，長得醜的胖的都可能遭到嫌棄，哪怕是結過婚的，所以很多女人都在選擇減肥，但什麼方法做好那？其實一次充滿激情的性愛可燃燒掉200卡路裡熱量，鍛煉骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能夠提高睾丸激素量，這有利于增強骨胳和肌肉的結實程度。

　　提升抵抗力。美國威爾克斯大學的研究人員對111名1623歲的志願者進行分析後發現，每周有一兩次性愛，可以使體内A型免疫球蛋白的數量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預防感冒和流感。

　　心情好。精液中含有鋅、鈣、蛋白質等營養物質，對女性身體大有裨益。而且，美國紐約大學的一項研究還發現，在性愛中不使用安全套的女性，心情更開朗、不易抑郁。不過研究人員也強調，這一結果隻适用于彼此忠誠的伴侶。

　　精子強壯。澳大利亞研究人員曾對118位精子質量有問題的男性進行試驗，讓他們一周7天都享受性愛。結果，81%的人壞精子數量明顯減少。研究人員認為，經常性愛有助于精子推陳出新，從而提高其質量。

　　睡得香。高潮過後，人體會分泌一種名為後葉催産素的激素，它能讓人感覺渾身溫暖且陶醉。性愛還會促進内啡肽的釋放，這是一種天然鎮靜劑，讓人感覺放松，更容易進入夢鄉。這兩種化學物質對男性的影響尤為明顯。

　　容貌年輕。蘇格蘭皇家愛丁堡醫院的研究發現，性愛會使女性看起來年輕12歲。在這項研究中，受試男性要從鏡子中觀察并評估另一側的女性。那些被評價為 非常年輕的女性，平均每周有4次性生活。這不是什麼巧合!因為早就有研究發現，性愛可以促進雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發更亮澤。

　　心髒健康。這也許是男人們一直期待的好消息：英國一項研究發現，每周至少享受兩次性愛的人，與每月不到一次的人相比，前者發生心髒病的風險能降低一半。

　　增進感情。性高潮時釋放的後葉催産素不僅能改善心情，還能讓你感覺與伴侶更親密，其對女性的作用尤為明顯。其實不僅是性愛，撫摸或前戲也能促使後葉催産素大量釋放。

　　減肥。30分鐘的性愛可以消耗85200卡的熱量。這取決于你們的投入程度。性愛可以鍛煉腹部、大腿、胳膊等部位的肌肉。足不出戶，不花一分錢，就能取得在健身房裡的效果，何樂而不為呢?

　　要追求好的性愛質量，身體的健康質量是基礎，平時注意對身體的保健，自然在性愛中就有事半功倍的效果了，以下就是小編給大家推薦的幾個對性愛能力、性愛質量有明顯作用的性保健方式：

　　慢跑

　　每周都要有幾次慢跑或者徒步旅行的習慣，這對男女的性愛質量有着非常大的幫助。性機能興衰的要害在腰、足。健身專家推出了一套性愛鍛煉法，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒适和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

　　思考

　　這個鍛煉斯維的方式主要是追對老年人的。老年應該在平時多動腦，讓自己的思維敏捷起來。老年人追求年輕人的追求，會使機體也随之年輕;相反，害怕衰老，常自歎老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　營養

　　不管是哪個階段的人，都需要的就是充足的營養。營養到位了，我們的性愛質量才能有保障。适當多進些海味類食物，因海味含鋅多，對于增強性欲是有益的。天天堅持服用含天然維生素E的食物，它可延緩身體衰老與性衰。

　　幽默

　　不要總是唉聲歎氣，在現實生活中你會發現，一個幽默的人體力也相對不是很差。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。壓力大了，整天還唉聲歎氣的，對身體自然是沒有積極的效果，放松心情，可以讓你的身體煥發生機。

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