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老人的好心髒應該如何打造

健康更新时间:2025-09-04 18:09:38

　　為什麼老人容易突發很多心髒疾病，這是因為随着年齡的增長，我們的心髒會出現衰老，這個時候如果再不注意保養，就會容易出現問題了。所以，老人應該保護好自己的心髒。那麼，如何做才能打造出好心髒呢?養生專家發現泡腳有護心的神奇效果，可以讓老人擁有好心髒。

　　好心髒

　　好心髒可以是泡出來的

　　從中醫角度看，腳上有反射區和衆多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。例如，我們熟悉的湧泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激後，就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素随着汗液排出。

　　泡腳也是有講究的，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過38―40攝氏度左右。其次，泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言，一般泡20―30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導緻血壓降低。對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15―20分鐘就可以了。另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，當然，連小腿一起泡，效果會更好。

　　知道了老人熱水泡腳對心髒好，研究者認為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，并減輕心髒的負擔。

　　通過上文的介紹，相信你對泡腳的養生功效已經有了一定了解。專家認為泡腳的好處有很多，其中就包括了護心養心，打造好心髒。對老人來說，泡腳方法簡單，易操作，養生效果也好，适合長期使用。當然，我們也要注意如果老人有一些慢性病，例如糖尿病等等，那就不适合泡腳養生了。

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