夫妻生活如果想要在性生活中獲得一定的快感就一定要在平常的生活中多加鍛煉，讓自己有一個健康的身體是非常重要的事情。現在大多數上班族對于性愛的助性運動都不是特别的了解，因此不知道到底哪種助性運動最适合自己。

　　骨盆訓練

　　有節奏地收縮和放松PC肌，如持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘;收縮時吸氣，放松時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然後再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

　　太極拳

　　美國調查表明，在練太極之初，37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間後，10%的人每天有性生活，29%的人每周有35次。

　　雙人瑜伽

　　練習瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難，那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習10分鐘，能增強勃起，有助于集中精神，擺脫性愛中的緊張、煩躁。

　　單人瑜伽

　　除了雙人瑜伽之外，單人瑜伽在自己的想象中與對方做雙人瑜伽的方式，不僅在性幻想上促進了彼此的想念，也會在彼此相見的那一刻，給對方增添更多的釋放思念之感。房事揭秘 女上男下式性愛技巧。

　　慢跑

　　久坐男性不舉比例最高，但每天隻要快走或慢跑2030分鐘，就能一定程度逆轉。此外，經過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。

　　無聲也可說我愛你

　　女人在職場上不論多麼的叱咤風雲，回到家裡，女人一定要把這種鋒芒收斂起來讓自己顯得傻一些，這樣才會翺翔在天堂。一般說來，語言的溝通比較清楚，不容易産生誤解。

　　但因為比較直接，有時候難免會破壞氣氛。因此，如果正在恩愛中的你們可以采用非語言方式溝通。比如：希望他動作輕一些，就摸摸他的臉頰;假如想要慢一點，就推一下他的手臂。

　　将人體藝術搬入卧室

　　夫妻生活中，恰當的利用好人體藝術，絕對讓你們的房事加分不少。現在人體藝術受到了很多人的推崇，已經走進裡大街小巷的普通家庭中去。如果能夠将人體藝術搬到你們的卧室，甚至是床第生活中，就會讓你們的性生活增添不少的樂趣。

　　如果你們的夜生活已趨于程式化，那就不妨使用此招拿來主義。試想，你用了一個下午的愛和柔情繪制了一副田園美麗風情，那麼在他晚上撩起你衣襟的時候，會有怎樣的激情與感動。

　　冰冷的沒有溫度的唇

　　大家都知道，人們喜歡親吻除了出于情欲之外，我想還有可能是貪戀唇上的溫熱和柔軟。但是，如果你讓你的唇變得沒有溫度，也能有助性的效果。例如可以盡情地吃冷飲喝冰水，一瞬間你的口唇都會冰涼涼的。如果這時你想報複他，完全可以用你的冰唇肆意出擊，皮表的冰涼和體内的熱望根本無法融合，瞬間回報你的，當然要注意安全。

　　追求那種燈光下的美

　　人在稍微低暗的燈光氛圍中有一種難得的朦胧美，尤其是在性生活中，能瞬間營造出前所未有的魅惑感。你可以在晚上的時候，将你們房間的等換上一盞細弱的柔光，它可以是粉紅色，也可以是淺藍色。

　　而你就站在那抹柔光處，讓他細細地打量你的身體，若明若暗的昏黃間，你的身體罩上了一縷久違的神秘。而他，也燃起了再度探索的欲望。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!