每天堅持五個動作，跟腎虛說拜拜-tft每日頭條

每天堅持五個動作，跟腎虛說拜拜

知識更新时间:2024-07-24 14:12:16

　　和諧的性生活，是每對夫妻所追求的。但是，由于各種原因，往往都不能得償所願。那麼，如何才能擁有和諧的性生活呢？我們該如何提升性福指數呢？下面就為大家介紹預防男人腎虛的5個動作。

　　首先弄清楚：什麼是腎虛？腎虛指的是什麼？

　　傳統醫學認為，腎虛會導緻男性性功能障礙。現代醫學對比研究發現，中醫所說的“腎”和現代醫學所說的“腎髒”是兩個概念。中醫所說的“腎”主水，主藏精，主生殖，與膀胱相表裡，開竅于二陰，主司二便。從中醫所說的“腎”的功能可以看出，其與前列腺的功能幾乎完全吻合，而現代醫學所說的“腎髒”則不具這些功能。所以，中醫五髒學說中的腎，對男性來說應該是指前列腺而不是腎髒。

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反複進行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分别放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園内、樹下、水邊進行。

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