tft每日頭條

 > 知識

 > 如何科學食用水果

如何科學食用水果

知識 更新时间:2024-10-06 01:36:45

  科學食用水果的方法有飯前半小時吃水果、飯後一小時吃水果、兩餐之間吃水果、晚餐後吃水果等。

  1、飯前半小時吃水果水果含有較多的水分和糖類,在飯前吃水果,能夠減輕饑餓感,進而減少進食量,有助于控制一天的總能量,從而幫助控制體重。如果選擇在飯前吃,就要選擇一些性質平和的水果,以免因為空腹吃水果而刺激腸胃,比如蘋果、葡萄、梨子、香蕉、草莓和火龍果等。胃寒的人不要空腹吃水果,因為水果大多是寒涼性的。

  2、飯後一小時吃水果水果也含有較多的酶類(酵素)和纖維素,在飯後吃水果,能夠促進胃腸蠕動,并促進蛋白質等營養成分的消化。如果選擇在飯後吃水果,就要選擇一些糖分較低或升糖指數較慢的水果,能夠更好地穩定血糖,也有助于控制一天的總能量,比如山楂、柚子、橙子、橘子、菠蘿、猕猴桃、西紅柿等。這些酸味的新鮮水果,也有助于促進胃酸分泌和胃腸蠕動,進而促進食物的消化。

  3、兩餐之間吃水果将平時喜歡吃的垃圾食品扔掉,在兩餐之間吃水果,以水果作為零食或上下午茶,是非常好的選擇。在兩餐之間吃水果,有助于控制饑餓感,補充水分和維生素,以免因為食欲增強而攝入不健康的零食,進而攝入大量的精制糖、鹽、脂肪和添加劑,危害健康。

  4、晚餐後吃水果晚餐後吃水果,通常也是在飯後一小時左右食用。當然考慮到晚上睡眠的重要性,晚餐不能吃太晚,更不要在睡前吃水果。嚴格來說,除了某些特殊需求的患者,睡前不應該進食任何食物,這樣對于消化系統、泌尿系統以及睡眠質量都是不利的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved