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老人睡眠易醒的5個原因

健康更新时间:2025-01-09 02:02:57

　　其實在生活中不少的老人睡眠都存在不同程度的問題，比如失眠，睡眠不好等，其實老人睡眠時易醒也就是我們常說的睡眠淺就困擾着不少的老年朋友，大家知道是什麼原因導緻這種問題的出現呢?

　　睡眠很淺是什麼原因?

　　睡眠與人的情緒狀态有關，對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導緻夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。所謂睡眠很淺，有一點動靜都能醒，隻是心理作用事實上隻是你在快波睡眠階段被驚醒，然後這一經曆被你記住了而已，同樣的動靜，如果你處于慢波睡眠狀态，就不會被驚醒，你自己自然也不會察覺。當然，因為環境原因，在快波睡眠階段被多次驚醒也是非常惱人的事。

　　睡眠是分階段的。在睡覺時，人是不斷的在進行蘇醒-淺睡-深度睡眠-淺睡-蘇醒的循環。也就是說，每個人晚上都有淺睡、都會蘇醒。感覺自己睡眠淺的人，主要問題是入睡困難、半夜醒後很難繼續入睡。

　　在淺度睡眠階段，人會做很多夢。這個是正常的。做夢一般不影響睡眠質量。順便提一下，淺度睡眠和深度睡眠一樣，都是維持人體健康所必須的。

　　1、如果睡前還在考慮問題，特别是邏輯性的問題，很容易導緻睡眠淺，特别是浮夢多。如果睡前興奮也容易導緻睡不透。

　　2、如果太熱就容易睡起來渾身無力。如果太涼，很容易半夜上廁所。要不然就是太涼導緻睡起來身體很僵硬。

　　3、光亮很容易導緻早醒。起來頭腦昏昏沉沉的。但是太暗又容易導緻死睡，半天醒不過來。我現在把家裡窗簾換成白色，但是每天帶眼罩睡覺。

　　4、噪音，特别是那種機械噪音，空調聲音、馬路上汽車聲音很容易把人從深睡眠中拉出來。

　　5、有時候會夢到很奇怪的夢，持續不斷。不過這種情況下大多是外部環境引起的。本身由于噩夢而睡眠淺的情況非常少。

　　睡眠對于我們的健康是非常重要的，特别是老年朋友們如果身患疾病，良好的睡眠對于疾病的康複也是有幫助的，如果老人家正被睡眠淺所困擾，一定要找對原因再有針對性的進行改善。

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