由于每個人的身體體質不同，所以也有一些人身體就會容易患上疾病。特别老年人的抵抗力比較差了所以很容易生病。像老年人出現失眠的人也比較的頓，當發現是這類疾病要想好的辦法解決，那麼，老年失眠吃什麼好?下面就一起來看看吧。

　　1、小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　小米100克，水300毫升。

　　首先取100克新鮮的小米放入盆子中待用。把小米用清水淘一下放入電飯鍋鍋心中備有。往淘好的小米中加入300毫升的冷水。開始插上電飯鍋的電源，放入4個大棗和适量冰糖，開始熬粥了，等電飯鍋裡的粥開鍋後用勺子均勻的攪拌一下，然後倒入半杯子的冷水繼續燒開。等粥熬上40分鐘以上時，看着粥開始發黏是停火。

　　2、柏子仁炖豬心

　　豬心一隻，柏子仁10克。

　　将豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心内，隔水炖熟服食，有良好的安眠效果。

　　3、蓮子芡實豬肉湯

　　蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。

　　将豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

　　4、烏靈參炖雞

　　淨雞1隻，烏靈參75克，米酒、姜、蔥、鹽各适量。

　　烏靈參用溫水浸泡6小時，洗淨切片。裝入雞腹内，将雞放入沙鍋，加清水(沒過雞)，加入米酒、姜、蔥，大火燒開後用小火炖，雞熟後加鹽調味即成。

　　5、土雞安眠湯

　　土雞半隻(約500克)，香菇20克，黃豆30克，枸杞20克，黨參20克，玉竹20克，紅棗10克，桂圓15克，大蔥3段，老姜3片，鹽适量。

　　土雞洗淨後，斬成大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘，剪去1/2的根部，洗淨備用。将黃豆，枸杞，黨參，玉竹，紅棗和桂圓用溫水浸泡5分鐘後洗淨。将雞塊放入湯煲中，一次性倒入足量清水沒過食材。大火加熱後，撇去浮沫。将香菇，黃豆，枸杞，黨參，玉竹，紅棗，桂圓，蔥段和姜片放入，轉文火煲2小時。食用前，根據個人口味調入适量鹽。

　　6、圓肉淮杞炖花膠

　　蛤蚧200克，魚肚80克，桂圓肉20克，山藥(幹)16克，枸杞子16克，棗(幹)20克，黨參20克，姜4克，鹽4克。

　　花膠(魚肚)隔夜用水浸透，切塊，用水洗淨。蛤蚧擦去鱗片、去頭、去爪、用水洗淨、切塊。龍眼肉、淮山(山藥)、杞子、黨參、生姜和紅棗用水洗淨。淮山、黨參切成片。生姜去皮，切片。紅棗去核。将全部材料放入電子瓦煲内，加入滾水，炖5小時。加入細鹽調味，即可飲用。

　　總之對于上面所講的就是老人出現失眠問題的飲食方法，不管什麼時候大家都要注意自己的飲食，特别是老人更應該保護好自己的身體，一旦發現有了問題，就要選擇較為權威的醫院進行處理和及時的治療方為有效。

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