夫妻兩人經常牽手散步不僅有助于兩人身體健康，而且對兩個人的性能力和性情趣有很大幫助。最新研究表明：經常一起牽手散步的情侶，獲得性高潮的比率要遠遠高于一般情侶。所以，下班沒事或者周末的閑暇時光，多和身邊的人一起走走吧，不僅可以讓你們的性愛生活越來越美好，也會讓你們更愛身邊的這個人!

　　 發表在美國《性關系治療》期刊上的一項調查顯示，運動能為性愛增添無窮無盡的快樂，經常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體内産生内啡肽，幫助改善情緒，增進性興奮。

　　清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中表示，夫妻最好能一起運動，這樣不僅有助于改善性生活，還能幫助培養共同的興趣愛好，增進夫妻間的親密感。美國科羅拉多州立大學運動生理學系的專家推薦了最适合夫妻一起做的幾項性愛促進運動。

　　快走或慢跑。通過快走或慢跑，66%的人性生活質量可以得到改善。美國一項為期10年的馬薩諸塞男性衰老研究發現，男性每天快走或慢跑2030分鐘，就能對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，性愛能力年輕25歲。女性通過此項運動可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。

　　遊泳。國外調查顯示，一些遊泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。遊泳還能有效延長男性勃起時間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強陰道力量。

　　仰卧起坐。夫妻配合進行仰卧起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結實，還能幫助調整呼吸，使人在性愛時更易體會到快感。此項運動需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲一部分。

　　此外，夫妻一起約定時間去健身房，能制造約會般的期待感，也是不錯的選擇。

　　曾有人将性高潮與運動方式結合起來做過調查，發現各項運動愛好者的性高潮幾率如下：

　　愛好普拉提者，100%都能獲得性高潮；

　　高爾夫對應比率為77%；

　　滑輪為67%；

　　快走為58%；

　　慢跑和遊泳都為55%；

　　舉重和散步是51%；

　　武術愛好者是50%；

　　瑜伽是44%；

　　太極為30%；

　　跳繩是22%。

　　 人們總是認為，汗流浃背、渾身酸疼，那才是有效運動的标志，尤其是男性，總覺得練出肌肉才算達到鍛煉目的。可對于性愛來說，體能隻是一方面，它雖然有助于延長性愛時間，但未必能增強性愛質量。

　　因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質量的關鍵因素。

　　就拿普拉提來說，它是一種靜力性的健身運動，兼容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念和内容，在調節呼吸、增強身體敏感性和柔韌性的同時，也延長了性愛的持續時間。

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