都市快節奏的生活讓人們變得心煩意亂，什麼都是快速解決，就連性愛也一樣，人們經常抱怨沒時間過性生活、做愛時間太短，但還是有些人會為了追求性愛時長，大吃補藥。其實呢，持久的性愛生活并不是需要單純的依靠男人。畢竟做愛這件事是男人和女人共同的一項運動。
緩解焦慮情緒。
焦慮是影響性愛時間的一大主因，男人會因為焦慮産生早洩，女人會因為壓力大而難以被喚起，陰道幹澀。正确的做法是，在實質性愛前兩個小時，就停止忙碌，聽聽音樂，練習冥想，幫助緩解壓力，保持積極心态。
延長前戲。
在性愛中，男女性興奮存在一點時間差。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利于夫妻性愛同步，也更有助于延長親密時間。
戴安全套。
安全套有助于預防性病，防止意外懷孕，減少雙方對性愛的擔心。很多男性抱怨戴安全套會降低刺激感和減少摩擦，事實正相反，它能延長性愛時間。可以讓伴侶幫忙戴上，并把這個過程當成一種美好的前戲。
變換性愛姿勢。
變換性愛姿勢會給性愛增添新鮮感，還能延長性愛時間。側卧式、女上位、坐式等都可以延長時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也會因此獲得更多的快感。
使用潤滑劑。
潤滑劑解決了幹澀帶來的心理壓力，讓人更加投入。一些潤滑劑還含有延遲凝膠，能幫助雙方增加時間，尤其讓男性不會很快射精。
放慢呼吸。
性愛過程中，放慢呼吸節奏，做做深呼吸，有助于調節心率。降低心率可以保持更長時間的性興奮。
使用小技巧。
在性愛時間長短上，男性起着主導作用，可以通過一些小技巧增加時長，如在即将到達性高潮時輕輕地擠壓陰莖頂端，可降低性興奮，減弱勃起狀态，有效控制早洩。在性愛過程中，出現射精緊迫感時，向下牽拉陰囊和睾丸可降低性緊張度，從而推遲性高潮的到來。
經常運動。
運動可以改善包括性器官在内的全身血液循環，讓性愛獲得質量上的突破，每天慢跑或散步半小時，每周至少健身三次，會增加性愛時間和性愛頻率.
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