生活質量提高了，也就意味着性生活的質量也需要提高，高質量的性愛生活能讓夫妻享受到身體和心靈上的高潮快感，性交除了帶來愉悅快感之外，還能鍛煉身體，因為性交本身就是個消耗體力的活動，如果變化不同的體位，鍛煉身體的效果将更加明顯可見，但是夫妻性交不能過度。有些夫妻喜歡觀看性愛動态圖來學習性愛技巧，這也是一種不錯的方法。

　　高質量的性生活就是夫妻雙方性生活過後沒有覺得有遺憾，沒有覺得剛才發生的事情不滿足，夫妻能同時到達高潮。當然活動高質量的性生活并不是那麼簡單的事情，需要夫妻雙方事先的溝通好，協調好。

　　1、不斷嘗試新方法。

　　性愛如音樂,應該有起伏跌宕,一成不變的性愛方式會讓人感到乏味.但性愛方式的創新,要以兩人都能接受為度.兩人一起嘗試新的姿勢,變換性愛地點,會讓你們覺得樂趣無窮。

　　2、保持交流。

　　交流是夫妻保持親密的重要方式.你們可以無所不談,尤其是性愛方面,描述自己的性感受和期望,能激發伴侶性欲望,還能讓彼此覺得幸福。

　　3、做愛優先。

　　不幸福的夫妻總是以頭痛、壓力大、疲勞或争吵等原因避免過性生活,但是幸福的夫妻會讓性生活享有優先權.他們認為,性生活可緩解疼痛、改善睡眠,并讓夫妻更快地化解矛盾.

　　4、相互信任。

　　隻有在相互信任、彼此沒有緊張感的情況下,才會自然地赤裸相對,把自己交給對方.

　　5、關心外表和健康。

　　保持身材和健康,會增加對伴侶的吸引力,更會讓自己充滿自信.

　　6、列個性愛時間表。

　　給性生活設訂時間表,聽起來令人驚訝,但很多人真的這樣做了.有了時間表,夫妻會對性愛充滿期待,并為此做好準備.

　　到了性愛那天,他們會提前安排好工作和生活,調整狀态,還可以精心安排前戲,制造浪漫,避免讓性愛變得平淡無味.調查顯示,有性愛時間安排的夫妻,性生活質量更高,性經曆更加愉悅美妙.

　　7、把卧室門鎖起來。

　　詹尼弗弗蘭德斯結婚24年了,有很多個孩子,最小的孩子才11個月,最大的23歲.她開玩笑說不管全家搬到哪裡,最要緊的事就是給主卧室換把新鎖.這對夫妻告訴孩子,當他們把卧室門關上後,如果沒有緊急情況,孩子們不能随意進入.鎖上卧室門,

　　把空間留給自己,是他們保持性愛質量的秘訣.這一點對于有孩子或與父母同住的夫妻來說非常重要.鎖上門,會讓夫妻有安全感,放得開,從而全身心地投入到二人世界中.

　　8、珍惜每次性愛機會。

　　忙碌的生活和工作會擠占人們的性愛時間,讓性生活變得匆忙.此時,一定要珍惜每次性愛機會,深情的親吻，狂熱的擁抱.不要簡化步驟,而要做得更加完美,注重靈與肉的交融。

　　9 善用輔助器材。

　　無論是情趣商品或是色情錄像帶都是增添性愛樂趣的好工具,因為它們可以提供許多新點子,增加刺激感.對于有些人來說,情趣商品甚至可以解決性愛不協調的問題.

　　10 窺探他人的性生活。

　　雖然通常窺探是不好的,但有時自己的性生活不美滿,那麼窺探也會帶來正面的力量.因為看到别人的快樂,就會刺激自己想辦法改變現況.

　　有個女孩子和男友分手後,看到她的室友夜夜帶男人回家過夜,非常受不了,終于決定自己出去尋覓新的伴侶,而且成功的找到了.如果不是受到她室友的刺激,她可能會還有好長一段時間把自己關起來,自怨自艾呢.

　　11了解對方的身體。

　　我們知道每個人都不同,在性愛這件事上也一樣.女性如果之前與其它男人有過性經驗,有時會把以前的方式用到現在的伴侶身上,

　　這是不恰當的.那麼,要如何了解對方喜歡什麼方式呢?這就有賴于細心的觀察了.當然,有些人會自動用呻吟或喊叫表達他的喜好,但很多人可能屬于沉默是金的類型,此時可以聽他的呼吸是否加快或倒抽一口氣;他的瞳孔是否突然放大;下巴松垮;還有最明顯的就是Y莖變硬.這樣觀察不用多久,就可以和他的喜好配合得天衣無縫了.

　　12 喜愛自己的身體。

　　現代女性十個人之中有九個人覺得自己過胖.在裸裎相見的時候,這一類自我貶抑的看法有時會阻礙兩人享受應有的樂趣.譬如說,自認為胸部太小的人,可能會在伴侶撫摸自己胸部時感到自卑,便下意識的躲避他的手,或引導他注意别的地方.久而久之,這樣的訊号會使伴侶感到困擾,

　　因而影響了性關系.有一位女性訓練自己這樣想:雖然她胸部不大,但男人卻樂于和她上床,這證明他們并不覺得她的胸部有什麼問題.就這樣,她不再抗拒男伴碰她的胸部了.

　　13.不要假裝性高潮。

　　為了取悅男性,有些女性可以很逼真的假裝性高潮,使男人無法分辨.但是這麼做的時候,她們并沒有想到長遠的後果:如果并不感到快樂卻假裝高潮,

　　無疑是讓男性下次繼續重複他那種錯誤的動作,因為他誤以為那種方式能讓女性快樂.一位女性曾經有這樣的經驗:她的伴侶用力的揉搓她的Y部,

　　想讓她達到高潮,卻把她弄得很痛.她不好意思告訴他,他的方式太粗魯,因此便假裝達到性高潮,好讓他停止.沒想到,以後他每次都用這種粗魯的方式揉搓她,使她越來越痛苦,最後她忍受不了,隻好告訴他真相.這使那男人大受打擊,而這位女性也非常懊悔,如果一開始說明白就好了.

　　14.不要忽略男人身體的其它部分。

　　通常,男人似乎可以不需要任何前戲就直接進入,而且很享受.其實這是他們自己的誤解.撫摸和挑逗會使男人興奮不已,因為女性這麼做時,等于在說自己多麼喜歡他的身體.有些女性會害羞不敢行動,但絕對沒有一個男性不喜歡女性這麼做,因此隻管放膽去做就好,

　　立刻會得到看得見的效果.撫摸和挑逗很簡單,隻要一直用手指滑過他的全身,特别是大腿内側和乳頭;有時候碰一碰他的下部做為挑逗.另外女性還可以用頭發、舌頭和睫毛增加挑逗的效果.

　　15.别怕性幻想。

　　一位女性承認:她每次和老公做愛時,都想象是和李奧納多做愛.這種想象使她異常興奮,而老公也因為她的狂野動作而獲得快樂.她覺得這沒什麼關系,

　　反正她不可能真的和麥特戴蒙發生外遇.專家說,性幻想是健康的,因為它不僅是一股很大的動力,而且在幻想中發生的事完全不必是真的.

　　譬如說,如果一個異性戀的男性幻想女同性戀的情景,并不表示他是男同性戀;一個女人想象和老公之外的男人做愛,也不表示她想發生外遇.性幻想隻是顯示這個人有豐富的想象力,而且這的确能刺激性愛的進行。

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