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老人便秘要怎麼辦幾招就能夠解決

健康更新时间:2026-02-16 06:45:21

　　便秘，是很多老人共同面臨的老大難問題，很多老人因為便秘問題，而吃不下睡不香。那麼，要如何改善老人便秘問題呢?别急，下面小編将為各位老人支招，幫助老人改善便秘問題，讓老人不再被便秘問題困擾。、

　　别依賴瀉藥

　　老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖一時之快的後果，可能是形成惡性循環，導緻腸蠕動無力、腸道更加幹燥。

　　做菜放點橄榄油

　　由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導緻便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄榄油。橄榄油既能直接潤腸，其分解産物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

　　由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應适當增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

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