男人每天都是在外面忙忙碌碌，在繁重的工作當中，是否關心過自己的性能力呢?是否了解過有關兩性健康的知識?相信大部分男人都沒能做到，當性能力下降的時候才後悔莫及。其實，男人提升性能力隻要注重飲食就可以了。
一、提升男人性能力要每天保持适量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺内分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天适當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特别對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。
二、多攝入鋅有利于提升男人性能力
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士隻需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體内其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海産品、大豆中的含鋅量也很高，可适量食用。
三、多食海魚與海藻可以提升男人性能力
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特别是鲨魚肉，作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導緻流産、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
四、麥芽油與幹果果仁延緩性衰老的同事也可以提升男人性能力
嚴重缺乏維生素E會導緻陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素産生的神秘物質。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
當然，如果上述的食物都不願意吃的話，那麼男人要想提升自己的性能力就要加強身體的鍛煉。不要選擇那些劇烈的運動，選擇慢跑或者是遊泳都是可以的，這些運動不但會提升性能力，還可以讓男人的身體更加強健，兩全其美。
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