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簡單捶背法可以治療老人失眠

健康更新时间:2024-11-14 06:47:04

　　困擾老人最常見的疾病要數失眠了，随着發病率的逐年增高，老人失眠也越來越受到人們的關注，大家都想通過簡單的方法來緩解這個問題，其實捶背就可以治療失眠的方法，催人入睡。

　　中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡髒腑的通路，捶打可以刺激調節髒腑的功能。

　　老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。

　　捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強内分泌與神經系統的功能，晚上臨睡前捶背能助人甯心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背時均沿脊柱兩側進行。

　　前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，着力富有彈性。

　　如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

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