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老人便秘怎麼辦 簡單動作治便秘

健康 更新时间:2025-12-02 05:40:07

  到了一定的年齡後,人們的腸胃功能、消化功能都無可避免地出現衰退的情況,便秘問題就自然而然地發生了。便秘雖然算不得什麼嚴重的疾病,但長期便秘給老人身體造成是危害也是不容小觑的。那麼,要如何去解決便秘的問題呢?

  

  首先,應增加膳食纖維,有助于減輕便秘。

  纖維屬于植物的結構部分,存在于全部的水果、蔬菜、豆類以及燕麥、糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道内的移動,并能吸附水分,尤其有利于防止便秘。但一般成人平均攝入量隻在10克左右,因此會造成許多腸胃問題。在無法獲取足夠粗糧的情況下,建議适當使用纖維補充品,比如纖維素片和草本膳食纖維粉等。

  其次,是補充腸道益生茵。

  益生菌是調理腸胃的好助手,它能調整微生态失調,防治腹瀉。益生菌活着進入人體腸道内,通過其生長及各種代謝作用促進腸内細菌群的正常化,抑制腸内腐敗物質産生,保持腸道機能的正常。

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