老人做好三條自我護理遠離冠心病-tft每日頭條

老人做好三條自我護理遠離冠心病

健康更新时间:2025-08-17 06:05:00

　　冠心病是中老年中常見的一種心髒疾病，主要表現為胸悶和心絞痛。嚴重時，還可能發生心肌梗塞，甚至心力衰竭或是直接導緻休克。冠心病患者為了預防和延緩病情，切記要做好自我護理。

　　一是注意個人心理衛生

　　心情舒暢是維持心身健康的保證，大怒和緊張可使交感神經高度興備，血液内兒茶酚胺含量升高，作用于血管，引起血管收縮壓上升，心肌耗氧量增加，原有冠心病的患者可突然誘發心絞痛。因此，冠心病患者應盡力避免情緒激動，精神緊張，以及大喜過悲，在日常生活中盡量保持情緒穩定。

　　二是加強身體鍛煉，參加适當的體育活動

　　在鍛煉身體時不要過猛、過累，時間不要過久，以不引起機體不适為度，根據自身情況适當掌握運動量。如早晚散步、做操、打太極拳等。也可參加一些娛樂活動，如跳跳老年迪斯科等。堅持經常性鍛煉，有利于提高心髒功能，但應避免連續繁忙的工作，或突然用力的動作，不要急趕車輛等。當心絞痛突然發作時，應立即停止一切活動，原地休息。

　　三是合理調整飲食

　　一般認為，限制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸，同時補充維生素C、B、E等，限制食鹽和碳水化合物的攝入，可預防動脈粥樣硬化。另外還要控制吸煙，吸煙在冠心病的發病中起着一定的作用。有人報告，在35～54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，吸煙量多者危險性更大，可高達4-5倍，戒煙後心肌梗塞的發病率和冠心病的死亡率顯着減少，而且戒煙時間越長效果越大。這足以說明吸煙的危險性和戒煙的重要性。

　　既然冠心病的發生與個人心理、身體情況及飲食營養有關，那麼在平時的生活中，就要在這幾方面多多注意，保持良好的心态，适度鍛煉，合理調整飲食。這樣有效地預防或是延緩病情，讓冠心病遠離我們。

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