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5種食物上床前千萬不能吃

健康 更新时间:2026-02-23 17:38:16

  酒類

  睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

  有飽腹作用的食物

  還有些食物在消化(消化食品)過程中會産生較多的氣體,從而産生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒:别讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

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