婦女更年期保健食譜-tft每日頭條

婦女更年期保健食譜

健康更新时间:2024-11-16 02:56:02

　　更年期是婦女人生道路上的一個重要生理階段，每個婦女都應正确對待，從知識上、思想上、精神上有準備地迎接這一自然生理變化的到來。婦女更年期症狀出現與自己的心理狀态及外界社會環境因素有密切關系，進入更年期的婦女主要應克服消極性格的變化，要克服虛榮心、自卑心、嫉妒心，加強自身修養，平安愉快地走過這一人生階段。

　　在思想和精神上做好充分準備前提下，養生保健也是必不可少的，祖國醫學認為“婦女以養血為本”，認為隻有氣盈血盈，才能肌潤情舒，邪不可幹。下面舉三例食用養血藥膳以供參考：

　　紅棗黑木耳湯：紅棗8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置鍋中蒸1小時，吃棗、木耳，喝湯。

　　老雞大棗湯：老雞一隻，大棗12枚，将紅棗洗淨去核納入雞腹内，文火煲5小時，肉爛後加鹽調味，佐餐服食。

　　龍眼糯米粥：龍眼肉25克、糯米40克，粥成入龍眼肉，如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養血安神之功。如有少腹（小腹）冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強溫經驅寒之功。如體肥脂厚，選加橘紅、車前子、川樸，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟選加杜仲、寄生、川斷取其補腎固沖之法。

　　另外，适量進行戶外運動可增加體内造血機能。

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