防治肥胖是貫穿一生的事情，在特定的時間段做好防止工作往往可以對戰勝肥胖起到事半功倍的效果。

　　1.胎兒到5歲

　　這個時期是人生中生長最旺盛的時期，如果此時孕婦或幼兒營養過剩，就會為以後的肥胖留下隐患。特别是胎兒第30周開始到出生1年内是肥胖細胞最活躍的增殖期，因增多的脂肪細胞數将保留終生而不會減少。在以後的歲月裡，一旦特内熱量積存過多，這些脂肪細胞就會很快增大導緻肥胖。研究表明：5歲的兒童如果肥胖，得心髒病的風險系數就會增加。所以“嬰兒越胖越好”是不科學的。

　　2.青春期

　　女孩12～19歲，男孩13～20歲就會進入青春期，身體會發生驚人的變化，内髒器官基本成熟，這一時期正常發育情況下，平均每年可以增重約5公斤，但這個時期也最容易發生肥胖。據報道：10～13歲兒童體重超重者到31歲，88%的女性和86%的男性會繼續超重。青春期肥胖者，成年後超過50%的人會因肥胖導緻的各種疾病死亡。

　　3.50～65歲中老年

　　在這個時期，體力活動較少，如果仍繼續保持青年期旺盛的食欲，勢必導緻多餘熱量轉化為脂肪沉積體内。一些特定職業者如運動員、飛行員、體力勞動者一旦到中老年離開工作崗位後，運動量減少而食量不減，則很快就會肥胖。

　　4.健康恢複期

　　病後恢複期或輸血後休息期，或原來運動量較大而後來突然運動量減少的人，都很容易出現肥胖。

　　5.晚餐

　　許多人習慣晚餐吃的很豐盛，有時甚至吃夜宵，殊不知，這種吃法最容易導緻肥胖。

　　6.冬季

　　天氣寒冷，基礎代謝下降，可攝入食物卻不少。因此，如果不注意活動，冬去春來後又會為肥胖而煩惱了。

　　7.新婚期

　　據統計，在新婚後的半年中，新郎新娘的體重會增加3000～5000克。這是因為新婚使戶外活動和體育運動減少導緻。此外，新婚後攝入的食品也往往很豐盛，這些也都為肥胖創造了條件。

　　8.節食的反複期

　　不少人節食後體重不見下降，出于失望便又恢複原來的食量；或在采用減肥食品取得一定效果後，沒有繼續堅持，停止服用。也會出現體重反彈。

　　9.職務晉升期

　　高升時免不了要擺上幾桌慶祝一番，同時升職後新的工作也會帶來新的壓力，導緻或多或少的精神緊張，容易引起發胖。

　　10.哺乳期

　　産後哺乳期堪稱是婦女“發福”的危險期，特點是臀部和大腿發胖。原因首先是為照顧新生兒而懶于其他活動；另一方面是攝入營養過剩。據統計，36%得肥胖婦女是從産後開始發胖的。

　　11.戒煙期

　　約85%的戒煙成功者，體重會上升5～7公斤，女性尤其明顯。專家提示戒煙時期應該克制吃零食的沖動，最好把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一些，有規律的多餐可以抑制饑餓感。

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