偶爾健身等于暴飲暴食-tft每日頭條

偶爾健身等于暴飲暴食

健康更新时间:2026-02-12 13:50:17

　　不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足，健身專家指出，懶得運動會傷身害體，而偶爾運動更會害體傷身，無異于暴飲暴食。

　　中醫治肌無力肌肉萎縮！

　　讓口腔潰瘍不再複發

　　談甲亢病的防與治治療皮炎、濕疹、荨麻疹

　　現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對于那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，将會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而緻壽命縮短。30歲後，人的各項生理機能以每年0.75％至1％的速度下降，而偶爾運動的人和坐着工作的人，生理機能退化的速度是經常鍛煉者的2倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲可相差20年，以後每過10年，差距遞增2年。

　　周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐着，基本沒有運動，身體實際上已經适應了這種狀态。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行适度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。專家認為，健身效果主要是鍛煉痕迹不斷積累的結果。所謂鍛煉痕迹，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕迹消失後才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始。

　　因此，科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由于時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但完全可以選擇适宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行适度鍛煉，這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康腫瘤标志物正常患癌嚴重嗎
“醫生，我體檢腫瘤标志物升高，是不是得了癌症啊？”一臉緊張的劉先生拿着單位體檢的報告單來看專家門診。原來單位體檢報告：腫瘤标志物CA199超過正常值，建議盡快複查。聽說這是反映惡性腫瘤的指标，主要和胰腺癌或結腸癌相關，劉先生這幾天坐立不安，... 2023-02-13
健康蔬菜粥的功效與作用
蔬菜粥的功效與作用?蔬菜粥中含有豐富的維生素C，維生素C能提高人體免疫力，而大米中的蛋白質可以增強人體呼吸道粘膜的抵抗力，所以食用蔬菜粥對抵禦感冒病毒有很好的幫助，下面我們就來聊聊關于蔬菜粥的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!蔬菜粥... 2022-06-22
健康補陽還五湯
補陽還五湯?補陽還五湯屬于理血的方劑，出自王清任的《醫林改錯》，主要的藥物組成有黃芪、當歸尾、赤芍、地龍、川芎、桃仁、紅花北方中重用的是生黃芪，所以主要是用它補氣的效果，我來為大家講解一下關于補陽還五湯?跟着小編一起來看一看吧!補陽還五湯補... 2022-07-14
健康少吃飯和不吃飯哪個能減肥
減肥之路困難重重，其實減肥不僅和你吃什麼有關，和吃飯的時間也有關系。相信很多人都聽說過所謂的間歇性飲食法，8小時飲食法等等關于時間和吃對于減肥的方法。這些方法真的有用嗎？減肥和吃飯的時間，到底有沒有關系呢？吃飯時間和減肥有何關系？JAMAI... 2022-12-15
健康減肥水果可以怎麼吃
減肥水果可以怎麼吃?甜橙甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃，下面我們就來說一說關于減肥水果可以怎麼吃?我們一起去了... 2022-06-11
健康哪種山藥是糯的
哪種山藥是糯的?淮山藥，也叫做淮山，是薯蓣科多年生草本植物薯蓣的塊根，其口感軟糯，屬于糯山藥的一種，适合炖湯或做甜品，口感會甜糯、飽滿，我來為大家科普一下關于哪種山藥是糯的?以下内容希望對你有幫助!哪種山藥是糯的淮山藥，也叫做淮山，是薯蓣科... 2022-07-03
健康腫瘤患者的飲食禁忌有哪些
#滾蛋吧腫瘤君#很多腫瘤患者在治療過程中經常會出現嚴重的白細胞下降、血小闆下降、白蛋白降低以及嚴重疲乏的現象，而如果這些問題沒有得到較好的解決，很多治療往往無法進行。不僅如此，如果患者原本營養已經很差，在發現腫瘤以後還出現營養低下且虛弱的狀... 2023-02-11
健康饅頭和米飯相比哪一個含糖量高
米飯、饅頭和面條都是我國的傳統主食，主要營養成分為碳水化合物，食用後最終在體内代謝轉化為葡萄糖，為人體供能，屬于高能量食物，也是高血糖指數食物，血糖指數是用于評價餐後血糖升高速度的指标，血糖指數高的食物進入胃腸道後消化快、吸收好，能快速轉化... 2022-11-29
健康當歸四逆湯的做法及功效
當歸四逆湯的做法及功效?用量：當歸12g，桂枝9g，芍藥9g，細辛3g，通草6g，大棗8枚，炙甘草6g，下面我們就來聊聊關于當歸四逆湯的做法及功效?接下來我們就一起去了解一下吧!當歸四逆湯的做法及功效用量：當歸12g，桂枝9g，芍藥9g，細... 2022-06-28
健康薄荷草的功效與作用
薄荷草的功效與作用?消炎消癢：薄荷草能用以人類多種多樣皮膚病的醫治，因為它帶有的薄荷草醇及其薄荷草酮等營養元素，對人的皮膚常有顯著刺激效果，并且她們能消炎除菌，能夠讓大家的皮膚造成清爽感，平常大家出現皮炎或是被蚊子咬到時，立即用薄荷草的液汁... 2022-06-16
健康益母草蜂蜜的功效
益母草蜂蜜的功效?益母草蜂蜜具有美容養顔以及調經活血的功效，含有的葡萄糖、氨基酸、蛋白質、維生素、果糖等營養物質，食用後可以增強機體的抵抗力和免疫力，還可以緩解痛經，現在小編就來說說關于益母草蜂蜜的功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看... 2022-07-09
健康綠豆湯的五個功效和作用
綠豆湯的五個功效和作用?清涼解暑：綠豆湯最明顯的功效就是清涼，它的甜味清爽寡淡，不像飲料喝完之後又會感覺到口渴特别是在戶外的體力勞動者，可以及時補足水分，避免中暑同時它還能起到平衡電解質的作用，補充鉀元素，我來為大家科普一下關于綠豆湯的五個... 2022-06-10
健康科學減肥肥的方法是什麼
科學減肥肥的方法是什麼?控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽，下面我們就來聊聊關于科學減肥肥的方法是什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!科學減肥肥的方法是什麼控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中... 2022-06-02
健康坐骨神經痛有啥辦法治療
坐骨神經痛并非小病，絕不可掉以輕心。患病後應到正規醫院，不可病急亂投醫，以免造成更大的危害。如今可治療此病的方法很多，患者不可輕言放棄。那麼，坐骨神經痛具體有什麼治療手段？坐骨神經痛具體有什麼治療手段1、卧床休息：坐骨神經痛患者應該多休息，... 2022-12-26
健康秋季養生吃什麼食物最好
秋季養生吃什麼食物最好?紅棗可是益氣補血、滋養身體的好食材由于紅棗中的維生素C含量特别豐富，相比其他水果中維生素C的含量能高出7倍以上，所以，秋天能多喝一些紅棗粥，不僅能能滋養身體，益氣補血，還有美容養顔，養護腸胃的神奇功效如果身體比較虛弱... 2022-06-19
健康在農村常見的一種毒草
在以前的時候，每到種植水稻的時候，農民朋友都會下田裡除這麼一種野草，它形似丁香，會散發出一股香氣，這種野草就是“水丁香”，不過農民朋友卻喜歡稱它為“毛草龍”或是水龍。很多朋友可能沒有見過這種水丁香這種野草，不過要是讓種過水稻田的農民朋友看到... 2022-10-22
健康什麼時候肺結核容易傳染
什麼時候肺結核容易傳染?結核病是嚴重危害人類健康與生命的傳染病之一全球每年有上千萬人發病，百餘萬人死于結核病，結核病已經成為當前全球最緊迫的公共衛生問題我國每年有80多萬人患肺結核，肺結核是造成群衆“因病緻貧”、“因病返貧”的重要原因之一，... 2022-10-11
健康腸梗阻的症狀及治療手術
定義腸梗阻是各種腸腔内容物通過發生障礙的疾病的統稱。診斷檢查1.腹部X線平片•檢查征象：可見多個氣液平面；腸梗阻時拍卧位腹部X線平片可見腸管脹氣擴張。當腹腔内滲出液較多時，X線平片可示腸間隙明顯增寬。當梗阻在結腸時可見擴張的結腸袋；當梗阻在... 2023-03-12
健康現在流行的眼影怎麼塗
眼皮厚、腫眼皮、魚泡眼...到底該怎麼畫眼影啊！看網絡上的美妝視頻各種示範怎麼到了自己手上就像被人打了一樣呢！前幾天旅行之前呢阿玉在後台答應一個仙女要給她出啞光眼影的！結果玩了幾天之後給忘了（不好意思啦啾啾啾~）昨天又看到這個仙女給阿玉留言... 2022-10-27
健康徐靜蕾穿白色衣服
一個人的體型是穿衣服的前提，會直接影響到所選擇服裝的版型。在大的審美環境之下，人們所追求的是較為纖細的身材，所以很多時候胖了，在着裝風格方面就會有很明顯的轉變，甚至是成為評判美醜的标準之一。沒想到徐靜蕾也胖了不少，在國外遊玩穿得十分樸素，和... 2022-10-20
健康什麼方法治療痔瘡效果好
什麼方法治療痔瘡效果好?（醫患家特約作者：全科陳醫生），我來為大家科普一下關于什麼方法治療痔瘡效果好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!什麼方法治療痔瘡效果好（醫患家特約作者：全科陳醫生）說起痔瘡，是個常見病，任何年齡都可發病。而在我... 2022-10-19
健康本草烏根茶的功效與作用
本草烏根茶的功效與作用?本草烏根茶的功效與作用有調理腸胃、幫助消化、補氣養血、潤腸通便、益精明目、潤肺滋陰，補脾等作用，本草烏根茶主要配方是大麥、紅棗、桑葚、茯苓、覆盆子、枸杞子、黑芝麻、益智仁，通常配料越靠前配料比例越高，今天小編就來說說... 2022-08-07
健康西洋參和什麼搭配泡水
西洋參和什麼搭配泡水?西洋參配合枸杞，可以滋陰補氣，提高人體的抵抗力，也可以保護心血管系統，下面我們就來聊聊關于西洋參和什麼搭配泡水?接下來我們就一起去了解一下吧!西洋參和什麼搭配泡水西洋參配合枸杞，可以滋陰補氣，提高人體的抵抗力，也可以保... 2022-07-15
健康五子衎宗丸的功效與作用
五子衎宗丸的功效與作用?五子衍宗丸，中成藥名為補益劑，具有補腎益精之功效主治腎虛精虧所緻的陽痿不育、遺精早洩、腰痛、尿後餘瀝，我來為大家科普一下關于五子衎宗丸的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!五子衎宗丸的功效與作用五子衍... 2022-06-04
健康奇異果西瓜汁的做法
奇異果西瓜汁的做法?奇異果去皮切成小塊奇異果碎跟蜂蜜一起放入料理機打成汁，今天小編就來聊一聊關于奇異果西瓜汁的做法?接下來我們就一起去研究一下吧!奇異果西瓜汁的做法奇異果去皮切成小塊。奇異果碎跟蜂蜜一起放入料理機打成汁。同樣将西瓜挖出瓤，西... 2022-06-05
健康玉米的營養價值及功效
玉米的營養價值及功效?玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的玉米中含有的核黃素等高營養物質，對人體是十分有益的，接下來我們就來聊聊關于玉米的營養價值及功效?以下内容大家不妨參考一二... 2022-06-12
健康發酵苦丁茶有減肥效果嗎
發酵苦丁茶有減肥效果嗎?苦丁茶能治口臭嗎?苦丁茶有減肥作用嗎?苦丁茶是當前比較受歡迎的保健食品，功效頗多，不僅可以降三高，還能治口臭也有着令無數女性朋友們渴求的減肥效果，下面就詳細來看看到底是怎麼回事，接下來我們就來聊聊關于發酵苦丁茶有減肥... 2022-10-14
健康男人如何減肥
男人如何減肥?有氧運動對于四十歲左右的男性來說,體型會或多或少的出現變化,腰腹部的贅肉也開始堆積,這個年齡段的男性還具有較強的運動能力,所以可以通過做一些有氧運動的方式來達到減肥的目的比如說慢跑、騎單車和遊泳等,有氧運動不僅能夠減肥,還可以... 2022-06-09
健康 2008年屬鼠每月運勢
屬鼠人一生運勢鼠年生人，為天貴星，性格非常聰明伶俐，幾事宜有心德，此人志願頗高，利欲心很強，頗有成且能積蓄财富，一生多幸福，不過貴星太多，防欺人太甚，到中年運來風調雨順，一切所謀遂意，到老年萬事達到成功境界，此時得榮華富貴，若适破星克命，雖... 2022-11-14
健康牙齒過敏疼痛的厲害
牙齒過敏疼痛的厲害?牙齒過敏酸痛該怎麼治療？牙齒過敏症（醫學上稱為過敏性牙本質過敏症或牙本質過敏症）是由外部刺激，例如溫度（冷，熱），化學物質（酸，甜）和機械作用（摩擦或咬硬物）引起的牙齒酸痛的症狀，我來為大家科普一下關于牙齒過敏疼痛的厲害... 2022-10-15

tft每日頭條

> 健康

> 偶爾健身等于暴飲暴食

偶爾健身等于暴飲暴食

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注