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早晚十分鐘為健康加油

健康更新时间:2024-11-17 05:25:09

　　不管生活節奏多快，隻要能學會忙中偷閑，在早晨起床後和晚上臨睡前靜靜地按摩十分鐘，長期堅持就會有意想不到的驚喜。

　　搓雙手。起床後和睡覺前先安靜一會，坐、躺、站均可，雙手手掌相對搓擦。人的手掌上穴位密布，經絡和全身相通，搓擦雙手，就相當于給全身進行按摩。

　　幹浴面。用雙手掌從上至下、從裡向外緩緩擦面，默想讓臉部皺紋打開，面色紅潤，這個動作重複20次，久而久之，可以使人的面部皮膚細嫩，面色紅潤，起到延緩衰老的作用。

　　幹梳頭。由前至後，由兩側向頭頂百會穴，用雙手十指梳理頭部皮膚，用力應稍重，指尖要接觸到頭皮，堅持做50次以上，隻要用心去做，很快就會覺得神清氣爽。如能持之以恒，此法可治療神經衰弱、頭暈、偏頭痛等，還有助于改善發質。

　　搓耳朵。雙手分别搓捏兩耳廓和内外部，有痛點處為捏的重點，從上到下要全部搓摩，在耳垂處手法不妨重一點，以搓熱搓紅為度。常做耳部按摩，有強腎之功。腎是生命之本，腎強則體健，體健則容顔潤紅有光澤。

　　拍打頭部。用雙手拍頭，由輕及重地拍打，這一動作可随意去做，隻要感覺放松，舒适即可。如果是早晨起床後，拍打頭部後最好再按摩一陣兒頸部，然後舒展肢體，前後左右搖頭、扭腰，動作要柔和、緩慢，最後深呼吸三次。如果是晚上臨睡前，拍打頭部後可凝神靜氣、調勻呼吸，把一天的煩憂抛在腦後。

　　溫水洗臉熱水泡腳。晚上睡覺前最好用溫水洗臉，略施一些滋潤肌膚的保養霜。還可以熱水泡一下腳，給疲倦的身體解解乏，然後上床入睡。

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