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健膚食品很豐富

健康更新时间:2026-03-04 20:03:49

　　為了保護皮膚，冬季時應适當多吃一些下列食品：

　　1、富含維生素A的新鮮蔬菜和水果，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、蘿蔔、南瓜，以及動物肝髒、蝦、蛋黃、蛤蜊等。這些食物可注澤皮膚，防止皮膚幹澀、粗糙和出現皺紋。

　　2、富含維生素B的食物，如動物肝腎、花生米、糙米、麥麸、豆類等。這些食物可平展皺紋，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病的發生。

　　3、富含尼克酸的瘦肉、雞蛋、豆類、花生及新鮮蔬菜（小白菜、油菜、苋菜等綠葉菜）。飲食中尼克酸供應充足，可預防癞皮病。

　　4、富含維生素C的食物，如棗、山楂、橘子、廣柑及各種蘿蔔等。可有效防止皮膚發生出血性此處癜。

　　5、适量吃些動物脂肪，既有利于供給機體熱能，又能使皮膚保持正常光澤和彈性。

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