中國健身房健身項目幾乎都舶來品，爵士健美操、街舞、跆搏、拉丁有氧………，全然一席西洋盛宴，然而五台山健身會館卻在南京健身場館中推出了一道中國大餐，那就是太極拳。健身房裡的太極,東西依然是那個東西，味道卻已不同那個味道，當這種古老的中國功夫在現代健身房裡與街、跆博、瑜伽等外來風情一道各領風騷時，我們看到由時尚男女們演繹的太極，便成了一種流行文化。别看太極拳在生活中我們早已司空見慣，但要直正完整地打完一套，卻并非易事，不要看教練動作如行雲流水、輕柔舒緩，但沉肩、馬步、含胸、抱球、勾手、下腿一套下來也能讓你出一身透汗，隻是你原本浮躁的心情卻不知何時被冰封般地沉靜下來，感到通體舒暢。太極拳與源自古印度的瑜伽有異曲同工之妙，簡而言之，兩者都是借意識調整呼吸，以身體姿勢達到全身平衡的一種訓練，而練太極更要動腦筋，動作輕松優雅，一套打下來，那種小小的成就感自不待言，觀賞性和趣味性相對而言也要稍勝一籌。太極注重溫和呼吸，平衡，輕松姿勢和身體協調，上課中當然不必擔心心率突然升高，因為課程安排更注重的是養氣怡神，而不單是體力訓練。對于這個充滿中國智慧的健身運動，精髓在于：先人後己，以柔克剛、棉中裹鐵，四兩拔千斤。練到一定程度後達到心氣合一，而更高的境界則是精、氣、神三者合一，練習者的目的主要是健身、減壓，而太極拳講究調息、心靜，通過吐納就會加強人的心肺功能，同時達到強身健身的目的在教練的指導下，如果能用心去學習和理解太極拳，它會很快和你的生活事業融合在一起。太極拳對平衡身心很有益，長期堅持，能使身心保持在不偏不倚的狀态，并會感到體内充滿活力，尤其學會将思想的負擔轉移到丹田後，每天來自各方面的壓力就不會使你煩惱。太極拳的運動價值一、 太極是“動中求靜”的功夫，需要神志專一，輕松柔和，因此長期練習者有利于專心緻志地工作，不受幹擾。二、 練太極拳時，所有關節都放松，練習者達到一定程度後，在日常工作、勞動之餘，當需要休息的時候，很容易獲得最佳休息效果，久練太極拳可以根治失眠。三、 太極拳練時慢悠悠，毫不緊張，無牽無挂，故能陶冶性情，當遇到使人惱怒，悲憤之事時，能及時理智地調整自己的情緒，迅速減輕精神上的痛苦。四、 太極拳内斂精神，外示安逸，是一種“以靜制動”的功夫。當突然遇到意外的危急事故時，能讓我們保持冷靜頭腦，從容應付。五、 太極拳的精義“應物自然”太極拳有素養者，能逐漸地磨煉出日常處事的從容不迫，善于應變，而不去硬碰硬，從而适應當今複雜萬變的社會生活。六、 太極的“技擊”功夫可以自衛防身。

　　特别提示：A 太極拳要求内外兼修，身心并練，因此，在練習時一定要精神集中，體悟結合。B 要注意對環境和周圍氣氛的選擇，使心身愉悅，易于沉靜。C 注意運動量的掌握，循序漸進，每次練習時一定要留有餘興，勿急于求成。D 着裝宜寬松，尤其褲子、鞋、襪以舒适為重，要易于下蹲，旋轉等動作。

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