目前在社會各階層中普遍彌漫的“失業心理恐慌”，引起越來越多的關注。而在就業“寒冬”中誕生的“畢婚族”、“飛特族”等一系列新詞彙，也向人們展示出形形色色的就業心态。

　　你有“失業恐懼症”嗎？

　　不知從哪天起，小毆與朋友的QQ聊天記錄不再是股市的虧盈，而是各自的前途問題。

　　金融風暴開始後，小毆最大的變化是和同事的狂歡聚會明顯少了。以前每個周末，大家都要吃飯、蹦迪，連夜瘋玩，但現在大家偶爾聚在一起吃個飯後，就紛紛找借口回家了。大家每天最關注的就是新聞，聽到某某企業倒閉了，或者某某企業準備裁員多少，心理就惶惶不安，晚上連覺都睡不踏實，惟恐第二天一上班，上司就對自己說：“對不起，公司今天裁員。”

　　張玄在一家世界500強的外資企業上班，但是最近總部頻頻傳來的裁員消息讓他每天都過得戰戰兢兢，他說自己是家裡的頂梁柱，有一個上學的孩子，還有4位老人要照顧。去年，他拿出一些積蓄入了股市，如今股票暴跌讓他的那點錢全部打了水漂。現在“公司因金融危機近期業務不景氣可能要裁員”的傳言又在同事間流傳，他也愈加焦慮。每天翻來覆去睡不着覺，吃飯也沒胃口，天天覺得身體乏力，工作中不斷出錯，被老總批評了好幾次。平時隻要聽到“破産、降薪、裁員”等詞語，原本緊繃着的神經就會受到觸動。

　　金融海嘯正日益侵襲和打擊着白領的心理，其中多是涉外企業工作人員，他們由于擔心公司裁員和收入銳減而産生焦慮、失眠甚至恐懼。再加上身邊的人一直在讨論這種話題，更加重了一些心理比較脆弱的人的焦慮之情。這在心理學上叫做預期焦慮，因對事件無法把握，不知道什麼時候結束，不知道究竟會産生多麼惡劣的影響，久而久之，心理上會産生抑郁，情緒波動很大，嚴重的甚至會産生輕生念頭。

　　裁員傳聞制造的恐慌氣氛四處飄蕩，不少人為了保住飯碗，紛紛主動加班，廢寝忘食，放棄休假，甚至主動提出不要分紅，期望以這些舉動向公司高層“表決心”；而部分國企和外企的女性，更是利用法律對懷孕生育的“福利”條款，突擊懷孕， 以避免裁員。而另一部分在中小企業工作的女性，為了減輕經濟負擔，則選擇了犧牲或推遲生育計劃。有評論指出，要用下一代的小生命作為對抗裁員的砝碼，實為人生一大悲哀。

　　$SplitPage$

　　專家支招：如何擺脫“失業恐懼症”？

　　1、提高三個契合度

　　職業人在确定職業發展方向以後，不斷地根據職場的要求更新自身的素質，當前高薪人才應該是掌握關鍵技術的專才，閱曆豐富的通才，既掌握相關技術又熟悉市場經濟和國際規則的高級人才。提高職場競争力，我們需要有這三個契合點：

　　1）技能、專長、經曆與職位要求的契合度；

　　2）專業資質和等級與職業要求的契合度；

　　3）綜合素質與職業要求的契合度。

　　高薪給職業人帶來暫時的物質和心理的滿足，職業含金量才是職業人身價的保證。隻有客觀地認識自己，找到明确的職業定位，才能找到合适的職業從而在崗位上積累自身的職業含金量，才能保證長期得到高薪而不使身價下跌。

　　2、不妨換個心态，試着思考：我的可替換概率究竟有多高？

　　如果安全系數比較保險，那就不要多慮；如果系數确實低了點兒，那就多從自身尋找問題，以盡快改進。在行動上要往最好處努力，同時，要在心裡學着接受最壞的結果，這是排除焦慮的最後武器。擺正心态，相信自己是最棒的，同時不斷給自己充電，不斷提高自己的專業技能，不斷完善自己。這樣告訴自己：即使失業了，也是命運給自己一個旅遊和學習的機會。

　　在你還沒有聽到“對不起，公司今天裁員”的話時，不要把未來的壓力提前加在自己頭上，學會放松，聽聽輕音樂，或适度做一些喜歡的事情，暫時轉移一下情緒，避免總去想金融危機對自己的影響，這也有助于你更好地完成工作，降低被裁掉的風險。

　　3、戰勝失業恐懼的最佳辦法就是直面它

　　人們産生恐懼心理是因為擔心自身的不安全，而利益是自身的一層保護膜，利益得不到保護，自身也就得不到保護，所以就會感到不安全，并進一步産生恐懼。所以，人的恐懼往往和利益的得失有直接的聯系。當然這些利益并不單單指的是金錢，還有愛情、健康、生命等，它們也是自身的一層保護膜，一旦失去，或者出現失去的迹象，同樣會讓人産生恐懼。

　　在經濟危機到來之前，很多人都過着相對富足甚至奢華的生活，如今忽然遭遇變故，失去了金錢，失去了工作，自身的利益受到嚴重威脅，恐懼心理自然就會随之而來。

　　面對這種變故，心态不夠強大的人，就會整天陷入抱怨的怪圈，被消極的情緒糾纏不得解脫，由此下去，境況得不到改善，更大的恐懼就會随之而來；而要真正地驅走恐懼，最好的辦法就是去面對，而不是抱怨逃避。

　　如果你已經失業了，那就勇敢地去面對。金融危機是全球客觀存在，不要因為被裁就否認自己的能力。事實上，失去了工作，你僅僅是失去了一個工作的地方，而你的價值并未因此受到影響，隻要你奮鬥的腳步不止，也許這将是一個新的開始。

　　$SplitPage$

　　失業會打亂你原來平穩的生活軌道，也許你會為失去方向而感到迷茫和恐懼，但是你更需要沉着冷靜的心态，才能掌控自己的未來，減少恐懼感。也許你并不打算創業，那麼你可以借用這個機會對自己重新做一個評估，檢查你在哪些方面存在弱點，并且開始儲存能量，準備為下一個目标奮鬥。以下是一些建設性的建議：

　　（1）拟定一個新的求職計劃，在這種惡劣的環境下，尋找一份滿意的工作也許并不那麼容易，但是你不去試一試，又怎麼知道是不是真的找不到呢？

　　（2）無論你遭遇了什麼，你都必須保持健康的生活狀态，如果你的生活陷入了混亂，那意味着你的境況将會比你想像的還要糟糕。所以，請保持有規律的生活，定時起床，盡管不需要去上班，但你要給自己安排其他事情，而不是整日窩在床上睡覺。還要定時進餐，避免吃過量。

　　（3）保持士氣，做一些令自己身心健康的事，比如，運動、閱讀經典讀物及人物傳記，這些将會為你輸送精神的能量，使你遠離頹廢和恐懼。

　　（4）盡量向你之前的雇主争取一些遣散費，如果生活困難，不要羞于向适當的人請求财務援助。同時要節約用錢，縮減不必要的開支。

　　（5）多和朋友們保持聯系，讓他們知道你最近正在找工作，也許他們會向你提供一個不錯的機會。

　　（6）如果經濟不緊張，那就借用這段時間，外出度個長假，或者享受與家人相處的機會，這時候，家裡的溫暖可能是支撐你的最大力量。

　　（7）繼續充電，加強進修與訓練。

　　（8）不要因為恐慌而接受一個不是你真正想要的工作。

　　人生處處有難題，失去工作的絕不隻你一人。有人說：“失業，隻不過是從如戲人生中抽出一點空檔罷了！”其實，對危險的懼怕要比危險本身可怕，隻要你敢于面對，擁有好心态，就一定能夠走出這段低谷，找到一個更高的發展起點。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!