家務中不知不覺減掉贅肉-tft每日頭條

家務中不知不覺減掉贅肉

健康更新时间:2025-05-01 19:28:56

　　廚房家務也可以不再是負擔，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務勞動當成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務，是不是勞動也開心呢？如果想取得好的減肥效果，每項勞動的持續時間最好在20分鐘以上。加油健身吧！

　　廚房家務：煮湯、煮飯

　　減肥指數：★★★

　　在竈邊等着最無聊了，趁此機會為下肢減減肥吧。

　　動作：扶住竈台，直腿向後做擡腿動作，盡量加快速度，向上擡高。

　　鍛煉部位：大腿後部和臀大肌。

　　數量/時間：每隻腿10-15次/組

　　正常做飯：消耗熱量約2.258千卡/分鐘。

　　運動式做飯法：熱量消耗約是正常的2-3倍。

　　廚房家務：開頂櫃取東西

　　減肥指數：★★★

　　一個小細節，也可以消耗更多的熱量。

　　動作：即使能夠得着，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。

　　鍛煉部位：腰背部和下肢。

　　廚房家務：洗果蔬、鍋碗

　　減肥指數：★★★★★

　　洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易于産生贅肉的地方。

　　動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作。

　　鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉。

　　正常洗菜：消耗熱量約2.263千卡/分鐘

　　運動式洗菜法：熱量消耗約是正常的2-3倍。

　　廚房家務：拖地

　　減肥指數：★★★★★

　　拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機。

　　動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把。

　　鍛煉部位：腰背部和上肢。

　　數量/時間：原地擦地左右各3下後再向後（前）走一步繼續擦。直至把地擦正常拖地：消耗熱量約2.817千卡/分鐘。

　　運動式拖地法：熱量消耗約是正常的4-5倍。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康耳倉發炎怎麼消腫
1、治療方法就是積極控制炎症，有膿腫形成的要切開引流，出現肉牙生長的，要清除肉芽，用抗生素沖洗窒道，... 2023-07-04
健康耳洞長上後通開妙招
1、建議先在耳朵裡面周邊抹點過氧化氫或醫用酒精消毒，随後再在耳環上塗些紅黴素，選準耳朵眼，邊轉邊輕輕... 2023-07-04
健康 stop的用法
1、stoptodosth指停下來去做某事。2、stopdoingsth指停止做某事。3、stops... 2023-07-04
健康早上喝什麼茶好
1、早上要喝一杯紅茶。2、在睡眠過程中腸道會處于半休息狀态，早晨醒來後需要一定的時間來恢複正常，不妨... 2023-07-04
健康 2021小滿養生菜
1、黃瓜：清熱解暑，天氣漸熱，吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼，水分也特足，爽快又清熱。很多人不吃把黃瓜把，... 2023-07-04
健康睡木枕正确方法
1、睡木枕可以治頸椎病。正常人的健康頸椎是圓弧形的，頸椎病人的頸椎由于發生了病變，變成直形的了。頸椎... 2023-07-04
健康人參果的功效與作用及禁忌
1、生津止渴人參果内含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，有助于緩解咽喉幹燥的症狀。2、保護... 2023-07-04
健康孕婦可以吃西紅柿嗎
1、孕婦可以生吃的，西紅柿，又名番茄。它富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。除了價廉物美、酸... 2023-07-04
健康醋熏房間有殺菌作用嗎
1、醋對消毒、殺菌沒有任何效果，用熏醋的辦法預防感冒是不對的。2、醋熏，使用熏醋方法殺滅房間的病菌，... 2023-07-04
健康怎麼消除黑眼圈眼袋
1、做眼部運動。自由多做眼部運動，按摩周邊穴位，加速血液循環，使眼周血細胞活躍。2、補充身體水分和營... 2023-07-04
健康避孕栓有什麼副作用
1、避孕栓的效果不及口服避孕藥及宮内避孕器，少數婦女有過敏現象或陰部有輕微刺激感。在使用避孕栓時，一... 2023-07-04
健康皮膚護理方法
1、首先在生活方式上一定要規律生活，保證充足的睡眠以及良好的心情，不要給自己太大的壓力。過度熬夜會導... 2023-07-04
健康月經提前怎樣調理
1、月經總是提前，也屬于月經不調的一種現象，這時候除了口服藥物之外，還可以用食物的方法調理。2、買來... 2023-07-04
健康腸胃不好吃什麼好
1、腸胃不好，要多吃一些軟的容易消化的食物，可以喝小米南瓜粥。南瓜内含有維生素和果膠，果膠有很好的吸... 2023-07-04
健康蘆荟膠可以去痘痘和痘印嗎
1、蘆荟膠可以去痘痘和痘印。2、蘆荟膠含有豐富的維生素，氨基酸，及各種酶類等豐富的營養成分，可以有效... 2023-07-04
健康缺鉀吃什麼好
1、香蕉，還有這個桔子，橙子類的含鉀量也比較高一點。2、如果出現低鉀的情況可以多吃這些水果，還有一些... 2023-07-04
健康吃山藥有哪些好處
1、山藥本身就具有很好的保健治療作用，對于人體來說它還可以入藥。2、山藥的功效具有健脾開胃、益肺止咳... 2023-07-04
健康雞滑液囊支原體症狀
臨診症狀：12周齡以上的雞很少發病，患病最多的是9-12周齡的雞，發病率5%-10%，死亡率一般在1... 2023-07-04
健康減掉腹部贅肉的運動方法
第一、想要減掉腹部贅肉，我們可以做引體向上，這樣子不僅可以鍛煉手臂的力量，我們也可以鍛煉腹部，減掉腹部多餘的贅肉，記住多多腹部用力。第二、想要減掉腹部贅肉，我們可以做仰卧起坐，我們躺在地上，雙腿彎曲，雙手背在腦後，記住要用自己的腹部去貼你的腿。第三、想要減掉腹部贅肉，我們可以做平地支撐，雙手的手臂内... 2023-07-04
健康子宮下墜可以吃天麻嗎?
1、子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮内壁不能良好收縮複原，下垂到陰道中，嚴重的可能伸到體外。子宮下垂一般的... 2023-07-04
健康常吃哪些蔬菜可以減少脂肪
第一、韭菜。韭菜中含有大量的維生素和粗纖維，能夠增強身體的消化功能，使腸道變得更順暢，從而可以快速的把身體中多餘的脂肪排除體外。第二、黃瓜。黃瓜具有非常好的減肥效果，能夠促進腸道蠕動，抑制糖類轉化為脂肪。黃瓜生吃對于減脂的效果最好，天熱的時候也可以做成黃瓜汁。第三、海帶。還帶中還有豐富的鉀以及纖維素... 2023-07-04
健康女生掉頭發吃什麼好
1、女人掉頭發一般考慮可能和體内缺乏維生素和微量元素有關。所以患者平日可以多吃些橙子、檸檬等含有維生... 2023-07-04
健康中藥渣做花肥步驟
1、中藥渣制作花肥沒有那麼複雜，隻需要掌握中藥渣制作肥料的圖解就可以了，先要把中藥渣處理一下，最好能... 2023-07-04
健康喝蜂蜜蘿蔔水的禁忌
1、睡前喝蜂蜜水，小心長胖又蛀牙晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水... 2023-07-04
健康吃什麼養發
1、三文魚。紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米... 2023-07-04
健康黃糖的功效與禁忌
1、黃糖是一種很适宜給體虛，血虛的女性食用，特别是對月經不調的患者具有顯著的作用。很多女性在受寒之後... 2023-07-04
健康喝什麼有助于睡眠
1、從飲食角度來說，其實也有些藥物飲食能幫助改善睡眠，比如酸棗仁或者是安神補腦液等藥物，含有中醫裡安... 2023-07-04
健康黑胡椒的功效及食用方法
1、胡椒粉具有溫中散寒、解毒的功效，可以有效的改善脾胃寒涼因素導緻的胃痛現象，而且可以在一定程度上增... 2023-07-04
健康寶寶把山竹核吃下去了怎麼辦
1、山竹核因為無毒，所以吃下去不會有中毒反應不需要格外治療，一般會因為腸道蠕動，跟随大便排出體外，多... 2023-07-04
健康女生降低體脂率的方法
第一、體脂率的計算方法體脂率的公式1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性别，其中性别分為男1，女0。當體脂率過高的時候，體重高于正常值的20%。而體脂率過低的時候，則有可能會導緻人體的其他功能失調。第二、瑜伽平時可以看着視頻學着做瑜伽，也可以達到瘦腰的作用，不過需要堅持一段時間才可以見... 2023-07-04

tft每日頭條

> 健康

> 家務中不知不覺減掉贅肉

家務中不知不覺減掉贅肉

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注