許多人都認為“來月經”是女人的專利，實際上男人也有“月經”。男人每兩個月心理上出現意志消沉、精神不振、焦慮、易發火、抑郁等，生理上主要表現為沒有“性趣”、頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃等。因此，男人該如何調節壓抑情緒，專家為我們支招解惑。

　　超半數中年男性會有“例假”

　　從生理學角度來說，男人是不可能來“例假”的，但男性每隔一定的時間，總有那麼幾天出現情緒上的波動和身體不适，醫學上稱之為男性“低潮”現象、男性“例假”。這實際上是一種生物節律變化，是男性機體激素水平變化的結果。男性“例假”周期一般在兩個月左右，在30歲以上的中年男性中，超過半數的人都會在兩個月左右時間經曆一次“例假”。

　　男人“例假”的常見表現有：口舌生瘡，牙龈腫痛，甚至長了口腔潰瘍;食欲不振，即便美食也不為所動;經常獨自抽着悶煙，時不時長長地喘粗氣;郁郁寡歡;拿筷子的手變得有點發抖，菜撒落在餐桌上;“性趣”大減，變得冷淡，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語，當她們接近時，感到不習慣。此外，男性在“假期”還可能有的症狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。

　　“久坐族”是“例假”高危人群

　　像辦公室白領、出租車司機等“久坐族”，是男性“例假”中的高危人群。

　　小李是市區一所小學的老師，她先生今年33歲，在一家廣告公司擔任設計總監，屬于典型的“久坐族”。婚後4年夫妻生活還算和諧，但是從去年開始，小李漸漸發現每隔一段時間丈夫的脾氣就像變了一個人，“看書時總把書翻來翻去，看電視老是轉台，總找不到想看的東西;說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清;時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也變得很冷漠。”但過了這幾天一切都又恢複了正常，開始小李以為丈夫有了外遇，咨詢了醫生，才知道這是男性“例假”。“久坐族”一般是社會地位較高的白領，承受着巨大的工作壓力，加上“久坐”缺乏必要的身體鍛煉，是男性“例假”的高危人群。

　　專家意見：

　　教你幾招緩解“例假”症狀

　　對男性“例假”有何應對之策?心理健康專家吳人鋼表示，在這段時期，男性身體伴有不适，可适當使用藥物治療。男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調節自己，多結交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對于結束“假期”有莫大幫助。平時多參加戶外鍛煉可以使身體内激素分泌恢複，使大腦中興奮性神經遞質适當增加，從而盡快進入正常狀态。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點自由舒緩的空間。

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　　（責任編輯：duyanan）

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