健康族導讀:自慰是人類正常的生理行為,隻要不過度,本身是無害的。今天,蛋定哥邀請性學專家幫你指點正确的自慰方法,讓健康伴随着快樂!
自慰是人類正常的生理行為,隻要不過度,本身是無害的。今天,蛋定哥邀請性學專家幫你指點正确的自慰方法,讓健康伴随着快樂!
性學專家指出正确的自慰方法如下:
1、減少性刺激,少接觸有性交或性内容的書刊、影視作品,交往時多談别的話題,少談與性有關的内容。
2、正确認識性生理與性心理,了解手淫對身心的影響,消除對手淫的過度恐懼與焦慮。
3、保持生活期律,按時作息,不要“賴”床,減少在床上發生性沖動的機會。
4、厭惡療法治療手淫可采用橡皮圈厭惡療法形式進行。也就是在手腕套上橡皮圈,一感到有性沖動就拉橡皮圈彈打自己,疼痛的感覺會壓抑性沖動。然而馬上去幹别的事情,以轉移對性沖動的注意力。自己默記每次性沖動要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動,經過反複治療,拉橡皮圈的次數會逐漸減少,直至戒除手淫。
5、試圖一下子完全戒除自慰,因目标太高反而不容易成功。對過度自慰的心理治療通常有催眠療法和厭惡療法。進行催眠治療時首先要消除對自慰的擔心與焦慮,然後心理醫生再針對各種症狀予以催眠暗示:“當你躺到床上時,你會很快沉靜下來,迅速入睡,而且睡得很深、很香。通過催眠治療,你今後不會再犯手淫,也不會再想要自慰了。你睡熟了,自慰的習慣也徹底好轉了。随着你的自慰習慣的停止,你不會再頭暈,記憶力也好轉了,你已經完全恢複健康了。”除醫生催眠外,自我催眠也可達到放松、入睡和治療自慰的效果。
6、按照漸進原則,逐步減少自慰次數。用理智和意志控制自己的性沖動,循序漸進。已經減少的次數作為一種成功,會強化自己的意志,提高控制自慰的自信心。
健康族溫馨提示:希望大家按照正确的自慰方法做,在日常生活中也要注意,不要過度自慰。健康族祝您身體健康。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!