生老病死是萬物生長的自然規律，人也不例外。當今，許多六七十歲的老人還像小夥子一樣活躍，他們為了提高生活質量，都希望最大限度地延緩性功能的退化。怎樣才能延緩老年男性性功能退化呢?
保持性愛
性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的。适度地過性生活是健康的表現。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，内分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮作用，新陳代謝正常運轉，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。
俄羅斯一個長壽研究委員會對幾千人進行調查研究後發現，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。 當然，性生活也不可無度，過頻對健康不利。同時，不能保持和諧的性生活，也可能産生一些不良後果，比如性情改變，無精打采，不同程度地表現出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯的人還會發脾氣、罵人、打人。丈夫若時常得不到性滿足，必然會失去同妻子過性生活的興趣，漸漸出現性欲減退甚至陽痿。
因此，我們對待性生活，要保持一個科學的态度，不能認為清心寡欲、禁欲就是長壽的秘訣。由于每個人的體質、性格、習慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強求一緻，大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準，以第二天不疲勞為度。
适度運動
經常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且組織器官老化緩慢。要根據自身的體質情況，堅持适度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退就可以延緩。另外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利于性功能的改善。
營養均衡
現在大家的生活改善了，按理說不會出現營養不良的問題，可是有不少男人卻不會吃，他們有的過量食用山珍海味，以為那就是營養，而忽視了粗糧、蔬菜的攝取;有的狂飲豪飲，以為那就是壯陽補腎，結果适得其反。為了強身健體，男人應适當增加一些含鋅多的海味食物和其他有益于性功能的食物，如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、蝦、淡菜等。
慎用補藥
為了延緩老年男性性功能退化，吃些補藥或有補益功能的食物是行之有效的。中醫強調食補，老年人要注意攝取能增強性腺功能的食物。食補的同時，藥補也不能偏廢。但服用補藥時要慎重，宜對症下藥，不要亂用補藥，有些補藥是壯陽的，但是中老年男性大多是陰陽兩虛體質，一味地壯陽補陽虛，就會使陰虛更虛，陰陽不平衡，補得人口幹舌燥，還會誘發前列腺炎，不僅無益于性功能的維持，還會造成遺精等副作用，對身體健康不利。
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