測體重
要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25為超重,正常指數是20-25。
不抽煙
現在有許多女性都抽煙,其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關的疾病而緻命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢複健康。
少喝酒
對某些女性來說,酒有着特殊的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導緻心髒病和腦卒中。
控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導緻肥胖症、心髒病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
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