健康族編者按：好多人被做愛時間短所困擾，其實大多數人都不是因為生理上的原因産生的。男性性交時間的長短與心境、環境、年齡、體質以及性經驗、雙方配合密切相關，不可僅僅歸咎于自己“不厲害”而憂心忡忡，譬如初次性交、久别重逢一般都會很快射精，這些經過一段時間調整即可延長性交時間，不必總是擔心再次失敗。
歸納起來，困擾男性的問題集中在以下三個方面：
1、一直存在房事時間過短，每次都是意猶未盡甚至“一觸即發”。
2、以前房事時間長，近來縮短。
3、每次妻子還沒有感覺或者興緻剛起即射精，女方難有高潮。
藥物治療，如何能夠成為性愛場上的“馬拉松”級選手，是所有男士所朝思暮想的，下面是我為大家貼身整理的一些訓練秘笈，如能依此刻苦訓練，成績定會大有長進。
秘笈一：“關鍵時刻要慢下來”
當有“爆發”的感覺時，要抽出或暫停抽動，這樣暫時熄滅你的“導火索”，稍後片刻再恢複抽動，一張一弛便可明顯延長性交的時間。
秘笈二：松開你的油門
當你“性趣昂然”的時候，你的“那個”會收縮上舉，為“最後的沖刺”作準備，這時可以請她幫你松開油門--向下牽拉，這樣可以使你繃緊的神經松弛下來。
秘笈三：閉住你的氣門
當就要沖刺的時候，馬上下跑道--抽出來，讓“教練”用食指和中指置于“那個”的冠狀溝上下，拇指放于對應部位，進行捏擠，每捏擠3-4秒鐘放松一次，閉住你的“氣門”，反複進行直到你的性興奮性降低下來。
秘笈四：降低重心
降低重心可以節省你的體力，松弛你緊張的肌肉。讓她替你跑一段路，側卧式，女上式、坐式都是不錯的選擇。
秘笈五：使用違禁藥品
如果不是正式比賽，用一點外用違禁藥品也未嘗不可：安全套、各種外用的油劑(可以增強你的耐力)，冷敷“那個”也可使你受益匪淺。
健康族專家提醒：很多人認為性是一件可以拿來計算的事情：我的性高潮有幾回，持續時間有多久……當我們這樣看待性的時候，有些樂趣就自然而然失去了。其實，性快感有時依附着你和他的感情，所以說甜蜜愛情是性愛的關鍵。
(實習編輯：姜偉)
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