解決方案

　　Point 1：選一款合适的内衣

　　胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇适合的文胸，内衣的大小要根據胸形而定。

　　全杯的适合全面包圍乳房，它可以将擴散或松弛的乳房收緊，适合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以将胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較适合胸部下垂的女性；側杯可以将乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，适合胸部外擴或扁平的女性；3／4杯則适合胸部豐滿但下垂的女性。

　　Point 2：調整姿勢改善胸部下垂

　　不注意姿勢也是導緻胸部下垂的原因之一。

　　站姿：挺胸擡頭

　　姿勢不正确會加速胸形變化，正确的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美！

　　·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

　　·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

　　·經常将雙手環抱于胸前的姿态，會加劇胸部的負擔，嘗試放松地将手自然垂放于腿兩側，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。

　　坐姿：挺直背部

　　工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加松懈，适當的胸肌鍛煉，會讓胸部變得更加完美！背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

　　睡姿：睡覺時采用仰卧位或側卧位，少用俯卧，多做深呼吸

　　睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環。

　　另外，睡覺前也要時刻“灌輸”美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線。

　　Point3：給胸部充足的養料

　　為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質食物，并輔助維生素和礦物質等，還要維持平衡的激素水平，多吃以下這些食物：

　　1、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發育。

　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。

　　4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。

　　5、多吃海産食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的豐胸功效，還能有效降低乳腺癌的發生。

　　Point4：勤于按摩才是王道

　　按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單，隻要堅持，就有效果。

　　1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以了，每個動作重複8～10次。

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