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健身“倒”着來

健康更新时间:2026-05-28 22:38:26

　　我以前患有嚴重的“慢疲”，神經衰弱、失眠、腰痛讓我吃了不少藥，然而收效甚微，而且心越急病情就越重。後來聽從健身專家的建議，一邊藥療一邊嘗試“倒”着來的方法。

　　倒立很簡便，隻要有牆壁即可，這種運動可以對人體各關節各器官所承受的壓力起到緩和作用，可松弛某些部位的肌肉，對減弱和消除關節痛有一定的作用。更因倒立時血液加快湧入頭，改善了大腦血液的循環，使人神經鎮定，大腦異常清晰，從而使視覺、記憶、睡眠得到改善。因此有倒立半小時，等于睡了一夜好覺之說。倒走時全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，走動起來有骨絡圓潤、全身輕松如松綁的快感。

　　倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的循環，平衡人的機體，對防治腦萎縮特别是腰腿痛都有療效。本人初練時，腰部即有舒暢感，幾個月後腰痛明顯減輕，半年之後，腰痛基本痊愈。從此我常練不懈，收效甚佳，兩年來腰痛從未複發。

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