冬季是女人痛經的高發季，擺脫痛經，對女人來說實在是一個不小的考驗，特别是那些宮寒的女人們。而擺脫痛經的基礎就是“暖宮”，這樣氣血才能通暢，炎症才能消除，自然就不痛經了。那如何暖宮呢？下面跟小編一起看看吧。

　　我國北方地區已陸續進入寒冷的冬季，但一些時尚女性依然穿着單薄的衣裙行走在寒風中，專家提醒這些“美麗凍人”的女性：女人千萬不能讓自己冷，冷是一切麻煩的根源。冬季女性依然要滋陰保潤，如果衣着單薄，最容易影響女性生殖健康。

　　其實女人的生殖系統最怕冷，下半身着涼直接導緻女性宮寒，造成手腳冰涼，痛經，甚至引發盆腔炎、子宮内膜異位症等婦科疾病。據統計，每年進入冬季，痛經的病人就會增多。

　　拒絕痛經，冬季女性經期保暖很重要

　　冬天逃脫痛經的困擾，對于女人的身體來說，實在是一個不小的考驗。就連平時身體非常健康的女人，到了冬季也時常會遭到痛經的騷擾。

　　專家解析，月經是子宮内膜周期性脫落的結果。當人體受到寒冷刺激時，子宮内膜血管會和全身其他部位的血管一樣發生強烈收縮，從而影響子宮内膜的脫落及經血的排出。

　　在正常情況下，脫落的子宮内膜呈碎片狀随血液從陰道排出體外，受到寒冷刺激後，子宮内膜會成大片狀、塊狀排出，從而出現陣發性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經的“催化劑”，進入冬季，女性經期保暖顯得更為重要。

　　首先，衣着不能太單薄。尤其在月經期，更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環。

　　其次，要加強體格鍛煉。增強體質，增強人體對寒冷的适應能力。每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

　　第三，在飲食上适當多食一些溫熱食物。如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝髒等，以維持體内熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢複體力。

　　第四，在經期前兩天，可以用暖宮貼貼在肚臍上。這能有效的治療痛經，但是一定要用正規廠家有醫藥批号的專業暖宮貼。

　　遠離不孕，冬季衣着單薄最影響女性生殖健康

　　冬季女性依然要滋陰保潤：專家說，現在有些女性冬季還穿着單薄的裙子，其實女人的生殖系統最怕冷，冬天比較耗損陽氣，最需要注意養護生命活力。冬天保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發生，也能為明年春天貯存足夠的能量。

　　因此，這時所有人都應該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖，衣着單薄違背了冬季養生的原則，下半身着涼直接導緻女性宮寒，造成手腳冰涼，痛經。宮寒造成的淤血，還導緻白帶增多，陰道内衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮内膜異位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　女性的生殖系統最怕冷：中醫常說“暖宮孕子”，隻要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除，自然就懷上了。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體内的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。

　　科學飲食，女性冬季應多吃暖身食物

　　秋冬是人體陽氣潛藏的時候，生理活動會因氣候寒冷而收斂，并将一定的能量儲存于體内，所以應增加熱量及各種營養素的攝取，以維持機體所需，避免因營養不良、抵抗力降低而引起的感冒、氣喘複發等。此時宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。

　　寒冷會影響人體的泌尿系統，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質随尿排出，因此也需要适當補充。同時，鐵能明顯增強人體的耐寒能力，可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝髒、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　另外，甲狀腺激素能加速皮膚血液循環，抗冷禦寒。多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。其實能禦寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔炖羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等，既滋補又可以起到禦寒的作用。

　　冬季養生粥品幫女性抵禦寒冷

　　專家指出，女性要加強抵抗力及耐寒的能力，不妨嘗試下冬季進食的各色粥品。身體衰弱的女性可選用一些“防燥不膩”的平補之品，如大棗山藥粥、糯米八寶粥等。脾胃虛弱、消化不良者，可以食用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。

　　“除燥”，應選食一些滋養潤燥的食物，如燕窩、銀耳還有白木耳。冬季也要注意養陰護陽，多喝蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，要适當補食牛、羊肉，以補陽滋陰、溫補血氣、增強體質抵抗力，更起到潤澤髒腑、養顔護膚的效果。

　　同時，專家提醒，造成女性寒涼體質的原因不僅僅是衣着單薄，還有：缺鐵、缺乏運動、束身内衣惹禍、吃冷飲、使用寒性藥物、雌激素水平下降等問題，隻要大家注意保暖，加強運動，注意飲食，就可以适當“護宮”。

　　玫瑰姜棗茶補血調經養顔驅寒。

　　生姜具有活血功能，可增加身體的溫度，加快體内血液流通速度。紅棗有養血的功效，對于血虛氣虛貧血的人有較好的效果。古語說，日食三顆棗，青春不顯老。常喝姜棗茶，還可養顔，使氣色紅潤。

　　在女性月經時喝姜棗茶，可暖子宮，減少痛經。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用後能促 使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。可促進消化，增加腸蠕動，保護胃黏膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。

　　姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染，對風濕性關節炎、腰肌勞損也有較好的醫療效果。

　　做法：将幹紅棗洗淨，去核，用剪刀剪出幾道豁口；生姜洗淨，切成薄片或絲；準備兩大勺玫瑰醬，或幹玫瑰花加冰糖或蜂蜜；所有原料放在茶壺或杯子裡，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重複沖泡飲用一天。

　　冬季吃肉應遵循“三要”與“三不要”。

　　“三要”

　　1、“飲食要禦寒”：人怕冷與其體内缺乏礦物質有關，冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿蔔、紅薯、藕、大白菜等。提高了機體禦寒性與興奮性了，對肉的渴望也自然降低了，就不會過量地吃肉，間接減少了脂肪的攝入。

　　2、“選肉要講究”：一般來說，鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。但寒性體質或感冒中的女性們少吃為宜。

　　肉類、蛋類、魚類、乳類及豆制品等富含優質蛋白質，不僅營養價值高，而且易于消化和吸收。肉類中，以牛肉、羊肉和兔肉為最好，它們的動物脂肪含量較少，而雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

　　3、“食物要搭配得當”：冬天隻吃肉少吃菜是不行的，其實在冬季更應該多吃蔬菜，蔬菜不僅可以讓女性減少脂肪的收入，還可以趕走冬季的幹燥。而且蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，幫助清除體内垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。

　　此外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體内的代謝功能，促進腸蠕動，讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤，增加免疫力。吃完肉後想“補救”的話，可以适量的補充水果幫助消化。

　　“三不要”

　　1、不能暴飲暴食：冬天是進補的好時機，所以很容易吃東西過量。一味依賴食物禦寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，會造成和加重心血管病。超量攝入蛋白質還會造成鈣流失。

　　2、不吃油炸類：煎炸類高脂肪食物不宜多吃，因為煎炸類高脂肪食物攝入過多，不僅影響消化，損傷身體健康，還不利于減肥美容滋潤。

　　3、不要濫吃加工食品：有選擇性地吃肉，特别是少吃加工過的肉食。哈佛大學公共衛生學院一項最新的研究顯示，加工過的肉食是易使人“增肥”的一種食物。

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