女性随着年齡的增長，身體狀況的改變，越來越不允許對身體再放任。透支了，稍不注意自我保健，就會出現“亞健康”狀态。因此，女性要善待自己的身體，随時注意身體出現的各種不适症狀，盡早進行治療

　　女性向健康“誤區”說再見

　　1.低估心髒疾病的威脅對女性危害最大的應數心血管疾病，每年有50多萬的女性會因此而喪生，這一數字超過了因各種癌症而緻死的人數總和。

　　這裡提供一種方法，可以對女性的心髒病作為參照——了解全面的膽固醇指标。因高密度脂蛋白的指數高而膽固醇總數高的女性一般不會有患冠狀動脈疾病的危險，反之一些女性的膽固醇指标隻是略微偏高，而低密度脂蛋白的指數卻很高，那麼，這些女性就一定要多加注意自己的心髒了。

　　2.推遲對宮頸癌的檢查許多女性都知道應該定期進行對宮頸癌的檢查，然而據專家介紹，多數女性并沒有這樣做。

　　婦産科建議那些有過性行為或年齡超過18歲的女性，每年進行骨盆的檢查與帕氏塗片檢驗。認為患病率低的女性可以每隔3年進行一次檢查，然而對于那些患病率高的女性(比如有多個性夥伴)，如果每年不進行檢查是相當危險的。

　　3.不重視乳房檢查有些女性害怕乳房會發現什麼不良情況，因此甯可不做檢查。

　　乳房檢查的最佳時間是兩次月經之間。從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。

　　4.不了解家族病史了解家族病史——特别是直系親屬在50歲之前所患疾病，可以幫助女性确定自己該進行哪些檢查，以及在何時開始進行定期檢查。例如普通女性一般有10％的幾率會患上卵巢癌，而如果一位女性的母親或姐妹患過此病，那麼她的患病幾率一下便會躍升到50％～90％。因此這類女性會被建議每年接受超聲波檢查及血液化驗，并且還要定期進行骨盆檢查。

　　5.忽視補鈣女性的骨質大約在30歲時達到最高點，随後每年都會略有下降，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質的缺損。建議19歲以上的女性(包括妊娠期與哺乳期的女性)，每天補充1000毫克的鈣。

　　6.關心肌肉和韌帶女性30歲以後，由于腰骶椎間盤開始退化，因此腰、背、腿部肌肉遊走性疼痛是常見的疾病。長期伏案工作、體育鍛煉時間減少，坐、站姿不當，都會導緻腰背的骨與肌肉勞損、踝關節韌帶強度減弱。應該注意改善局部血液循環，減輕慢性骨與肌肉、韌帶疲勞的程度。

　　7.當心慢性病低血糖、貧血、失眠、甲狀腺(亢進或減低)，肥胖、便秘、類風濕等疾病，開始悄悄地損害你的健康。

　　造成這些慢性疾病的元兇是多方面的，如不良的飲食習慣，工作壓力激增，環境污染等。因此，要培養一個健康的生活方式和積極的人生态度。

　　8.缺乏運動女性經常會推說沒有時間，其實有規律的運動正是節省時間的一種方法，因為運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進身體的全面健康，而且還可以保持體形。

　　健康專家建議每天最好進行30分鐘的身體鍛煉，做家務。養護花卉與散步也可算作運動。此外肌肉的強度鍛煉也很重要。

　　不可忽視的檢查

　　1.定期做全面身體檢查；至少每年做1次全身體檢，掌握身體各器官功能的情況。

　　2.膽固醇檢測：從20歲開始，每5年檢測1次。

　　3.血壓測量：從18歲起每年測量1次。

　　4.皮膚癌檢查：每隔3～6個月便要進行自我檢查，一旦發現身上的痣有任何變化，立刻去看醫生。

　　職業女性的必需營養

　　1.葉酸，攝入量400微克。最佳來源：蘆筍、椰菜、麥片。

　　2.維生素B6，攝入量1.5毫克。最佳來源；金槍魚、瘦牛排、雞腦肉、香蕉、花生。

　　3.維生素C，攝入量75毫克。最佳來源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁、橙汁、草莓。菜椒。

　　4.維生素E，攝入量15毫克。最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花籽。

　　5.鈣，攝入量1000毫克，50歲以上1200毫克。最佳來源：甘藍菜、脫脂奶、酸奶，沙丁魚。

　　6.鐵，攝入量15毫克，50歲以上10毫克。最佳來源：瘦牛排。蝦、小麥、扁豆，杏脯、豆腐、牡蛎。

　　7.鎂，攝入量320毫克。最佳來源：荞麥、豆腐、杏仁、葵花籽。

　　8.鋅，攝入量12毫克。最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐。

　　女性健康的隐患提示

　　既然你平時對臉上的小斑點都很在意，那麼，為什麼不對身體其他部位出現的“危險信号”給予重視呢？

　　1.皮膚顔色慢慢改變如果皮膚在沒有任何明顯病因下有發生變色的症狀，要引起重視。通常皮膚出現檸檬色表示甲狀腺功能衰退，或者惡性貧血。出現紅斑則是肝病的前兆。有些人服用鎮靜劑、口服避孕藥等，也會改變皮膚的顔色。

　　2.感冒後持久不愈的咳嗽你可能對感冒痊愈後的咳嗽不當回事，但如果咳嗽長達4周，你一定要到醫院接受檢查。輕者可能是單純的感冒後期症狀，如慢性支氣管炎等；嚴重納可能是肺炎.腦膜炎等；有抽煙習慣的更應警惕。

　　3.每天刷牙時牙龈出血偶爾的牙龈出血，可能是缺乏維生素所緻，而健康的牙龈是不會經常出血的。如果你在刷牙或吃蘋果時牙龈常出血，有可能是牙龈炎。長期不治療的牙龈炎會造成牙齒脫落，而糖尿病患者的牙龈也會因此容易受到感染而出血。

　　4.乳房有壓痛感覺經期前的乳房腫痛也許僅僅是經期綜合征的表現，但如果平時撫摸或擁抱時，你的乳房部位經常有壓痛，用手掌輕按痛點可發現小硬塊，應警惕乳腺增生或腫瘤。

　　5.下腹部突然隆起最近仰卧時，你的腹部依然隆起，用手掌觸摸時有堅實感，甚至有時能夠摸到腫塊類的東西，應警惕有患卵巢腫瘤的可能。

　　6.永遠的經痛經期輕微的腹痛是正常的，但長期每月劇烈地疼痛不應忽視，子宮内膜異位症，卵巢囊腫、宮頸息肉或盆腔炎症都會引起經痛和加劇經痛，還是查清楚吧。

　　7，時而尿頻、尿急、尿痛這是急性泌尿系統感染的常見症狀。如果在性生活後出現這些狀況，并伴有白帶增多或有異味的現象，可能是黴菌性陰道炎或淋病引起的。

　　8.手腳冷的煩惱你可能經常會感到四肢及腰部冰冷，有時這種症狀與氣溫無關，除了必要的保暖和飲食調理以外，你也要警惕你的自律神經或内分泌系統出現了異常，通常伴随着胃冷，你可能會有痛經。情緒低沉，睡眠不佳或面部色素沉着等反應。

　　9.經常覺得口渴不止每天喝大量的水對身體有好處，而口渴也通常是運動或吃過成食物後的自然反應，但如果喝得超過自己過去常量的水，才能滿足或仍常感口渴不止，要警惕糖尿病、腎髒疾病的發生。

　　10.背部經常性疼痛長期伏案工作的人有時會感到背部疼痛，不要僅僅把它當作肌肉勞損或痙攣，骨質疏松也會引起背痛，而如果子宮内膜組織異位，也會引起背痛。

　　11.不分時間地點的心跳加速每個人的心跳都有其各自的正常速度，但如果你在休息時心跳都在每分鐘100次以上，則可能患上了某種慢性病症，甲狀腺機能亢進、焦慮或貧血。而咖啡因、香煙、酒精、壓力、疲倦等則可能造成有時的心跳加速，如果在心跳加速時還伴有呼吸急促，胸部有壓力或疼痛感，則更要小心。

　　12.頭發突然大量或非常容易脫落每天少量的脫發很正常，壓力過大或緊張時頭發會較平日脫落多些。但如果原本健康的頭發變得非常容易且大量脫落時，要警惕甲狀腺病變和真菌感染。

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