一夜充足的睡眠會令你的皮膚更加健康、潤澤、平滑而充滿彈性,使你更加神采飛揚、青春美麗。然而醫學家們發現,女性由于有恰好28天為一個周期的月經,而月經周期的變化可帶來對睡眠的影響。有些女性在月經前和月經期會出現睡醒次數增加和其他睡眠紊亂。有的女性病人平時睡眠正常,但在月經來潮前、經行期間發生失眠,甚至通宵達旦不能入睡,經後即逐漸恢複正常。女性的情感受月經的影響,會發生“經前期緊張綜合征”。在這個時期由于情緒起伏波動,軀體有很多不适,想睡一個好覺并不容易,甚至會導緻慢性失眠,影響健康。
什麼是經前期緊張綜合征?
在月經期前很多健康婦女都有某種不舒服感覺和情緒改變,影響睡眠:嚴重者出現失眠健忘、頭痛乏力、煩躁易怒、焦慮抑郁、乳房脹痛、下腹墜痛、腰背酸痛、腹瀉便秘,并有不同程度的手、足、面部浮腫等,因而為影響工作而感到煩惱。另外還可出現舌炎、頰部黏膜潰瘍等黏膜病變。而食欲增加、嗜甜食、低血糖、手指震顫及性欲增加等症狀也可出現。其典型症狀開始于月經來潮前7~14天,逐漸加重,行經前2~3天達高峰,行經後明顯消失,這些現象稱為經前期緊張綜合征。
為什麼會在出現經期前緊張和失眠?
月經周期中性激素水平的波動這主要與月經周期受下丘腦-垂體-卵巢軸的調控有關。下丘腦在中樞神經系統控制下,受到興奮,産生促性腺激素釋放激素,使垂體分泌促卵泡激素及黃體生成素。這些垂體激素使卵巢内的卵泡逐漸發育成熟而分泌愈來愈多的雌激素,雌激素在排卵前達到一個高峰。排卵後由于卵泡液中的雌激素釋放入腹腔,血循環中的雌激素水平暫時下降。排卵後破裂的卵泡形成黃體,産生愈來愈多的雌激素和孕激素,排卵後7-8天黃體成熟時雌激素達到另一個更高的峰值。排出的卵子如未受精,黃體即退化,雌激素的分泌迅速下降,孕激素分泌也随之逐漸減少,導緻子宮内膜的退化剝落,月經來潮。月經來潮後女性體内雌、孕激素都處于一個很低的水平。
因雌激素參與了植物神經調節功能,故在月經前期會産生失眠、緊張等植物神經紊亂的症狀。我們發現月經周期中睡眠的好壞是與雌激素的激烈變化急劇下降密切相關的。很多女性在排卵前睡眠不好,而嚴重失眠則多發生在此期間,并同時伴有緊張焦慮等經前期緊張綜合征等其他症狀。還有研究表明排卵後黃體酮激素升高,會使一些女性感覺困倦,月經前孕激素的迅速下降也是經前期經前緊張綜合征和失眠的病因。
腦神經遞質變化醫學研究發現一些與應急反應及情感控制有關的神經遞質在月經周期中對性激素的波動和變化敏感而影響精神、神經的協調性,表現為經前期緊張綜合征及失眠。
精神因素激素不是影響女性睡眠的惟一因素。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環境都是影響睡眠的因素。精神緊張、心胸狹隘的女士更容易患經前期緊張綜合征和失眠。
維生素B6不足維生素B6可以增強腦的單胺基生物合成,促進肝髒内雌激素的代謝,調節情緒和行為。缺乏維生素B6的話就有可能引起經前綜合征,并引起失眠。
鈣、鎂缺乏鈣對人體生理活動的調節、細胞的生命活動具有重要的作用。許多神經遞質、激素的生理效應均是通過細胞内“鈣信使系統”來引發的。而鎂對鈣的功能具有重要調節作用,并可直接作用于中樞神經系統起到鎮靜的作用。缺乏鈣、鎂有可能引起睡眠障礙,并導緻經前期綜合征的發生或加重。
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