戒煙幾乎可以馬上改善你的身體機能。有證據顯示女性因戒煙對身體機能帶來的好處甚至比男性更多。但值得注意的是，對于煙民，特别是那些高度煙民來說，戒煙後要花20年甚至更長的時間才能把肺部恢複到一個健康的狀态，使其患肺癌的幾率和非吸煙者一樣。戒煙是一件難事。如果戒煙之後又再次抽煙你也不要灰心。每個人都應該不懈地努力去戒除煙瘾，持之以恒的話，很多人還是能夠成功地擺脫香煙。好了，下面小編要給大家介紹一下戒煙的好處。

　　戒煙的好處多多

　　1.請您考慮戒煙的理由

　　（1）做家人與親友的好榜樣。要知道：長輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。

　　（2）決心掙脫煙給自己的束縛。戒除後可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。

　　（3）愛生命勝于愛煙草。這道理實在簡單，卻總是知易行難！

　　2.戒煙有哪些好處

　　（1）戒煙人的壽命長于繼續吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以後15年内死亡的危險将比繼續吸煙者降低50%。

　　（2）吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年後，他患肺癌的危險性将比繼續吸煙者降低30%至50%。

　　（3）戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。

　　（4）吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙後一年之内，這種危險就會降低50%。堅持戒煙15年之後，這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。

　　（5）與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙後5年内就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。

　　（6）吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙後，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，并随着年齡增長而發生的肺功能下降的速度将接近于從不吸煙者的情況。

　　（7）戒煙後你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之後10年可以節約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。

　　（8）孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25—50%，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。

　　（9）戒煙後将更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西将更有味道。

　　（10）戒煙後再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你将顯得更高雅、更潇灑、更有風度。

　　（11）戒煙一天，戒煙給心髒、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。

　　（12）戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

　　（13）戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。

　　（14）戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

　　（15）戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢複到從不吸煙者水平。

　　戒煙對疾病的影響：

　　患癌的危險性減少戒煙5-10年後，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據日本調查，吸煙總量在20萬支以内者，戒煙4年之後，肺癌死亡率不吸煙者相同。

　　冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒煙一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，對避免再次心肌梗塞十分有利。

　　許多資料表明，吸煙能損害肺功能。吸煙7年以上者的用力肺活量(FVC)，一秒鐘用力呼氣容積(FEV1)及最大通氣量(MBC)等指标均低于吸煙不足7年者，吸煙30年以上者則進一步降低。說明吸煙對肺功能影響有累積作用。還有資料表明，被動吸煙也能影響肺功能。萬黛的研究發現，被動吸煙的兒童合容積占肺活量的比值(CV/VC%)、閉合容積占肺總量的比值(CC/TLC%)均明顯低于無被動吸煙的兒童，提示小氣道已有不同程度的損害。由于直接和間接吸煙均能引起早期小氣道功能損害，因此通常所謂“健康吸煙者”宜改稱為“無症狀吸煙者”。吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周後，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。

　　吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

　　因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

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