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防止自慰的方法

健康更新时间:2026-02-25 05:05:08

　　1、分散法：積極參加體育鍛煉，充分安排業餘時間，或多參加體力勞動，使自己無暇顧及自慰/P>

　　2、學習法：學習性衛生知識，正确認識人體，正确認識自慰的害處，消除對性的神秘感。

　　3、去“邪”法：建立正确的人生觀，排除雜念，一心一意工作學習，不想非非，堅持不着淫書、淫畫、不觀看淫穢錄像。

　　4、睡眠法：有自慰者要養成上床就入睡的習慣，不要躺在床上胡思亂想；自慰者可服少量安眠藥，不要急于鑽被窩，待睡意已濃，立即上床入睡。早晨起床要及時，醒後即起不可戀被窩，早晨起床前也是最易發生自慰間，有尿勿憋，及時排掉，防止陰莖勃起。

　　戒除自慰做到以下幾點：

　　從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。

　　要注意生活和規律，按時睡眠，按時起床，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物；不要看情色的書畫；睡眠前最好能用溫水洗洗腳幫助入睡。睡眠時，褲子不要穿得太緊，被褥不要過暖，被子不要壓得過重，不要趴着睡覺。如果睡覺以後發生了性沖動，睡不着，這時候不妨起來靜坐一下，使心神安靜下來，等性沖動過去了，再去睡覺。

　　平時在學習以外的空餘時間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、遊泳等，盡量忘掉自慰天累了，晚上就容易睡着，這樣既增強體質，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。

　　要有高尚的情操，關心集體，熱愛生活，要樹立正确的戀愛觀，要認真地、嚴肅地對待戀愛，婚姻和家庭問題。

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