tft每日頭條

 > 情感

 > 冬季也郁悶

冬季也郁悶

情感 更新时间:2024-10-07 09:14:32

  “天陰陰的,心情也不好。”“幹什麼都沒勁兒。”廣州徹底降溫了,不少人看着陰冷的天氣就心煩,徹底爆發“傷冬”情緒。飲食能幫上忙嗎?

  自入秋以來,前來心理咨詢抑郁的患者也明顯增多,主要集中在20歲至30歲之間的人群。因為,季節變換時,我們每個人都會面臨心理和生理變化。

  為什麼這個時節讓人抑郁呢?這跟一種叫“褪黑素”的物質有關,趙連旭說:“氣溫的變化對褪黑素分泌産生間接影響,尤其是在冷熱交替的換季時節。”進入秋冬季節後,日照減少,我們的眼睛由日照所感知的光線減少,從而對腦部的刺激也減少,導緻褪黑素分泌減少。

  “所以悲秋就是秋冬憂郁,是一種抑郁狀态,是人在季節交替時的生理反應,雖然還沒有到抑郁症的程度,但也要盡量調整擺脫。”趙連旭說,秋冬憂郁會導緻正常人情緒低落、傷感、面對工作和生活主動性差、脾氣大、失眠。對曾經患抑郁症的人來說,則易複發;本來就處于心理疾病中的人,則病情易加重。

  怎樣一掃冬季心情的陰霾呢?多曬太陽、多運動、增加社交活動都是好的調整方法。趙連旭建議:“多吃些小零食也能幫助纾解抑郁情緒,比如餅幹、蛋糕、堅果、巧克力等碳水化合物食物。”此外,多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物,對于增加活力、調節情緒、減輕抑郁也大有益處。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关情感资讯推荐

热门情感资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved